【大紀元2010年12月26日訊】(大紀元記者林節編譯報導)正值聖誕佳節之際，你是否已想好要如何渡過了呢? 雖然假日是與家人團聚且社交活動頻繁的歡樂時節，但對某些人而言，卻也可能是憂鬱的源頭。
亞特蘭大艾默里大學(Emory)精神病學助理教授波迪．登洛普(Boadie Dunlop)表示：年節之際往往是假日憂鬱症的高峰期，尤其當人們於年底評估過去一年的成就，並覺得自己沒獲得充份的進展時，更容易產生失落感。
因此如何聰明的渡過假期也是一門學問。除了以狂歡慶祝之外，還有許多值得注意的地方。以下是專家所提出的幾點建議:
1. 利用假日 放鬆身心
加州大學洛杉磯分校雷根醫學中心的憂鬱症臨床研究計劃的主事者庫克指出， 倘若睡眠不足，對心情的變化有很大的影響。所以假日也是個讓自己生理與心理充電的好機會。
*舒舒服服的睡個好覺，好好補眠一番。
*多吃些有益健康的蔬果，補充日常所缺乏的維生素與營養。
*少喝酒精類的飲料，因為酒精容易導致憂鬱情緒的產生。
*別老是坐著，起來活動一下身體或出外走走，對身體都是有益的。
*多笑一下!看個有趣的電影讓自己多笑一下。
2. 擬訂特別計劃
慶祝假日的方式可以有很多種，你不一定要和其他人一樣去狂歡，可以擬訂屬於自己的特別假日，如也可和親友一同至外地渡過，遠離熱鬧與喧囂。
3. 接觸新事物
試著改變一下平常的步調，在假日期間去認識一些新朋友、培養一些新的嗜好；嘗試去發掘並遊覽所居地區但較不熟悉的地方，或許會發現一些新奇有趣的事物。
4. 接受現況
假日也是個讓心情沉澱的好機會。坦然接受現實，用心營造並享受自己的生活，不沉緬於過去，學會接受現況並對未來懷抱希望，也可藉由和家人、朋友談話或是宗教寄托，幫你拉回現實面。
5. 幫助他人
可利用假日到孤兒院或老人院當義工，益人益己，你不但可藉此學到如何照顧與善待他人，同時也做了好事，使假期更加富有不同的意義。
6. 利用假日 檢視自己的心態
倘若你發現自己這陣子有以下的情緒出現，可試著找個信任的朋友談心聊聊或找心理醫生諮詢:
*常常不自覺的感到憂傷或莫名的哭泣。
*常常睡的過久或完全無法入眠。
*完全沒有食慾。
*無法完成或達成平常習以為常的事。
*有過自殺的念頭。
7. 平常心對待假期
對假期期望過高時，往往會費盡心力營造出最理想的氛圍，希望像心中所嚮往的一樣， 其實可試著以平常心與輕鬆態度迎接假日的到來，單純的享受美好的假日。
