【大紀元2025年08月30日訊】（大紀元記者楊帆澳洲悉尼編譯報導）儘管快餐巨頭麥當勞長期與體重增加掛鈎，但一位營養師表示，選擇特定的麥當勞餐點並不會導致體重增加。
關鍵在於適度食用並注重蛋白質攝入，但需注意這些「減肥友好型」 餐點選項不宜每日食用。
據澳洲新聞集團網站報導，南卡羅來納州營養師麥納克（Lauren Manaker）協助整理了麥當勞熱門餐點的營養數據。
以下6款麥當勞餐品不會破壞你的飲食計劃：
芝士漢堡 （Cheeseburger）
適量食用麥當勞芝士漢堡（及普通漢堡）其實算得上健康飲食。「牛肉提供蛋白質和鐵質，芝士則補充鈣質，」 麥納克解釋道。
麥當勞漢堡和芝士漢堡熱量介於250-300卡路里，分別提供12-15克蛋白質。「搭配沙拉或水果作為配餐，能為膳食增添更多營養，」 麥納克建議道。
麥樂雞（Chicken McNuggets）
麥樂雞提供便捷的蛋白質選擇，但麥納克提醒需注意細節。
若不蘸醬汁，麥樂雞更符合健康飲食標準：例如四塊裝僅含170卡路里。
「搭配蘋果片或蔬菜平衡營養，並控制蘸醬用量以減少糖分和鈉攝入，」她建議道。
魚柳堡（Fillet-O-Fish）
儘管是油炸食品，魚柳堡仍能提供16克蛋白質。其熱量為390卡路里，需適量食用，可要求不加芝士。
「這款三明治能從魚肉中獲取蛋白質和歐米伽-3脂肪酸，」 麥納克解釋道。
搭配白水或無糖茶飲可減輕餐食負擔。
雞蛋麥芬（Egg McMuffin）
麥納克說，雞蛋麥芬富含維生素B12、B6（核黃素）、B5及碘元素。也是優質蛋白質來源。
每份僅含310卡路里和17克蛋白質，可輕鬆融入日常飲食計劃。
小杯拿鐵咖啡（Small latte）
麥納克稱麥當勞小杯拿鐵咖啡熱量為140卡路里。若選用全脂牛奶製作，可提供7克蛋白質且具有飽腹感，而且不含鈉。
麥香雞（McChicken）
麥納克表示，麥香雞三明治約含400卡路里，提供14克蛋白質。
麥香雞三明治的熱量和蛋白質比雖然不如雞蛋麥芬或芝士漢堡，但它依然能作為均衡飲食的合理選擇。
她建議搭配蘋果片而非薯條食用以降低熱量攝入。
麥納克強調這些快餐食品不宜每日食用，但仍可納入均衡飲食體系。「關鍵在於將其作為偶爾的美味享受，同時日常飲食應以水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白等營養密集型食物為主。」她表示。
責任編輯：林達
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