【大紀元2026年06月18日訊】（大紀元記者徐曼沅洛杉磯報導）秦始皇追求長生不老，派人遠渡重洋尋找仙丹，現代人想要健康長壽，借助保健品與各種醫療方式，但曾任中華民國衛生福利部部長的美國仁愛醫療集團（AHMC）共同執行長邱文達醫生認為，保持健康的最好方式是從「日常生活」做起。他指出，長壽與健康並非完全由基因決定，更重要的是長年累積的生活選擇。

美國仁愛醫療集團與台北醫學大學於6月12日（週五）在洛杉磯僑教中心聯合舉辦「台灣醫療健康講座」。邱文達醫生以「每一天的健康革命：讓你更健康的六大支柱」為題，深入剖析慢性病預防的關鍵，並借鏡全球知名「長壽藍區」（Blue Zones）的生活型態，鼓勵華人社區民眾從日常微小習慣做起，重塑健康、延長健康壽命。

邱文達在講座中提出，根據統計，全球約有76%的死亡與慢性疾病密切相關。然而，多數的慢性疾病並非不可逆，而是與個人的「生活方式」（lifestyle）密不可分。為了幫助大眾在快節奏的現代社會中預防疾病，邱文達提出了健康六大支柱，包括健康飲食、規律運動、充足睡眠、壓力管理、社交連結，以及遠離物質濫用。

講座中，邱文達醫生以《國家地理雜誌》與研究團隊所提出的「長壽藍區」（Blue Zones）為例。所謂藍區，是指全球少數居民特別長壽、且百歲人瑞比例顯著高於平均值的地區。

目前公認的全球五大長壽藍區，包括日本沖繩、意大利撒丁島、希臘伊卡里亞島、哥斯達黎加尼科亞半島，以及鄰近洛杉磯、同時也是全美唯一藍區的加州 小鎮洛馬琳達（Loma Linda）。這些地區的居民不僅壽命較長，罹患心血管疾病、糖尿病及失智症等慢性疾病的比例也相對較低。

研究發現，長壽藍區居民雖然文化背景、宗教信仰與生活條件差異極大，但普遍展現出相似的生活型態。例如日本沖繩長者實踐吃到八分飽的「腹八分目」與長期的互助朋友圈文化；意大利撒丁島則有高活動量的山區放牧生活與緊密的三代同堂結構。

哥斯達黎加尼科亞半島居民擁有明確的生命目的；希臘伊卡里亞島島民遵循慢節奏與午睡哲學；而洛馬琳達的居民則普遍為基督徒，有虔誠信仰，維持蔬食、不菸不酒與固定的安息日休息。

這些長壽藍區的居民普遍以植物性飲食為主、經常步行、維持緊密的家庭與社交關係、擁有明確的人生目標，並且懂得調適壓力與保持身心平衡。

邱文達表示，藍區居民的長壽秘訣，正好與現代「生活型態醫學」（Lifestyle Medicine）的核心理念高度契合。這門醫學強調，預防慢性病與健康老化不能單靠藥物，而是必須透過飲食、運動、睡眠與社交等全方位的優化。

他認為，藍色區域不是刻意實驗的產物，而是生活型態醫學在真實世界中長時間自然運作的結果。長壽不是祕密，而是一種可以被學習、被實踐的生活方式選擇。邱文達說：「只要願意從日常開始微調，每個人都有機會在自己居住的城市裡，打造屬於自己的藍色區域。」◇

責任編輯：嘉蓮