【大紀元2026年06月08日訊】（大紀元記者陳俊村報導）你習慣早睡早起還是晚睡晚起？如果你是後者，你可得留意自己的心理健康，因為最近有研究發現，入睡時間可能會影響孤獨感和焦慮感。喜歡晚睡的人往往心理健康狀況較差，孤獨感也較強。

先前有研究揭示，與作息正常的人比較，喜歡晚睡的夜貓子比較容易出現心臟健康問題，罹患心臟病或中風的風險也比較高。（延伸閱讀：你是夜貓子嗎？ 留意心臟健康出現問題）

如今，由美國楊百翰大學（Brigham Young University）所進行的一項研究顯示，晚睡也會影響心理健康。晚睡的人往往比較容易在夜間感到孤獨，而夜間孤獨感又與較高的焦慮程度有關。

當考慮夜間孤獨感後，睡眠類型（指早睡或晚睡）與焦慮之間的直接關係不再顯著，而經由夜間孤獨感產生的間接效應則顯著，這意味著夜間孤獨感是連結晚睡模式與焦慮的關鍵途徑。

這項研究的主要報告撰寫人、該校研究人員哈洛（Alec Harlow）說：「晚睡的人心理健康狀況較差，部分原因是他們比較容易感到孤獨，包括夜間的孤獨感，而且焦慮程度較高。」

他說：「研究結果表明，在檢視晚睡型人群的心理健康狀況時，白天和夜間的社交經歷似乎都具有相關性。」

美國睡眠醫學學會（American Academy of Sleep Medicine）指出，睡眠對健康非常重要。人們需要充足的睡眠時間、良好的睡眠品質、適當的睡眠時間和規律性，而且沒有睡眠障礙，才能維持健康。

在這項研究中，研究人員通過網上研究平台Prolific招募了442名參與者。這些參與者完成了一份線上問卷，以評估其生理時鐘類型、夜間孤獨感和焦慮程度。

哈洛說，研究結果表明，孤獨感——尤其是夜間孤獨感——可能是晚睡型人群的一個潛在干預（指進行治療）目標。

他說：「評估和解決孤獨感，包括夜間出現的焦慮等問題，可能為治療師、臨床醫生和研究人員提供一個有意義的干預目標，以改善晚睡型人群的健康。」

這項研究的摘要近期發表在《睡眠》（Sleep）期刊上，並將於6月17日在美國巴爾的摩（Baltimore）舉行的SLEEP 2026會議上進行報告。SLEEP是聯合專業睡眠學會（Associated Professional Sleep Societies）的年會，該學會由美國睡眠醫學學會和睡眠研究學會（Sleep Research Society）共同創辦。

值得注意的是，美國紐約北方醫學中心行政總裁楊景端此前表示，感覺孤獨不僅僅是簡單的心情不好，它也是一個嚴重的健康問題。它與心血管疾病、失智症、中風、憂鬱、焦慮和過早死亡的風險增加有關。

孤獨對死亡率造成的影響，與每天抽15支香菸相當，甚至比肥胖和缺乏身體活動造成的影響更大。（延伸閱讀：孤獨嚴重危害健康 五個改變幫你戰勝它）

責任編輯：李琳#