【大紀元2026年07月08日訊】（大紀元記者李梅綜合報導）本杰明·富蘭克林（Benjamin Franklin）是傑出美國開國元勳之一，參與起草與簽署《獨立宣言》，並在外交、科學、印刷和出版等多方面展現才華。1726年，20歲的富蘭克林設定了自我提升美德的13項目標；21歲時，他在費城創立俱樂部，攜友人一起探討如何改變社會的環境。
「我希望能時刻過著不犯任何過失的生活；戰勝一切可能因天性傾向、習慣或社交環境誘使我誤入歧途的事物。」富蘭克林為此構想了一項「實現道德完美的宏大且艱鉅的計劃」，這是美國史載的最早自我提升計劃之一。
從古典哲學到宗教教義、對各種道德體系進行研究後，富蘭克林找出了「對美好生活至關重要」的13項目標，他計劃從簡易的改善啟動，循序漸進地進步，直至達到「道德完美」；經過深思熟慮的排序，他認為掌握了前面的美德，會更容易達到後面的目標。
富蘭克林還創造了一套方法確保每日踐行，至今仍有影響力。他隨身攜帶一本小冊子，每一頁上有13行和7列，對應13種美德和一週7天。每天晚上他會回顧一天的言行，若違背了某種美德，即在相應位置上標記一個點，而點數越少意味著做得越好。
富蘭克林將「節制」列為首位，認為飲食有度是培養其它美德的基石，有助於保持頭腦清醒、冷靜和警覺性。第2項「緘默」讓他學會少說多聽，改掉喋喋不休、愛開玩笑的習慣。第3項「秩序」讓生活變得有條理，他覺得這是最難養成的。
第4項是「決心」，這培養了他堅定的意志，能夠完成那些看似艱鉅、令人望而生畏的任務。接下來是「節儉」、「勤勉」、「誠懇」和「公正」。第9項「適度」，當面對不公正的對待時，適度回應既能保持內心的平靜，也比情緒化的報復會帶來更好的結果。
第10項是「整潔」，富蘭克林相信，外在的整潔能加強內在的秩序感，有助於保持思維清晰，並贏得他人的尊重。第11項「寧靜」，不受外物干擾，將精力集中在自己力所能及的事情上。第12項是「貞潔」，第13項「謙遜」，可以防止產生傲慢，並帶來諸多益處。以下是13項美德。
1）節制（Temperance）：「飲食不可過量，切勿因貪杯而神志不清。」
2）緘默（Silence）：「言必有益於人或己，避免閒談瑣事。」
3）秩序（Order）：「萬物各歸其位，諸事各按其時。」
4）決心（Resolution）：「下定決心做當做之事，一旦決定，務必付諸實行。」
5）節儉（Frugality）：「非為利人利己之需求，切勿浪費分文，絕對不能浪費。」
6）勤勉（Industry）：「切勿虛度光陰，時刻從事有益之事，摒棄一切無謂之舉。」
7）誠懇（Sincerity）：「切勿行傷害他人的欺詐之事，思慮當純正，言談亦是。」
8）公正（Justice）：「勿因傷害他人或疏忽應盡之責而虧待任何人。」
9）適度（Moderation）：「避免走極端，對於所受的傷害，切勿過度憤慨。」
10）整潔（Cleanliness）：「保持身體、衣物及居所的整潔，絕不容忍髒亂。」
11）寧靜（Tranquility）：「勿因瑣事或常見且不可避免的意外而心煩意亂。」
12）貞潔（Chastity）：「除非為了健康或繁衍後代，否則切勿沉溺於性事；不可因過度行事而導致精神萎靡、身體虛弱，或損害自己以及他人的安寧與名譽。」
13）謙遜（Humility）：「效法耶穌與蘇格拉底。」
1727年，21歲的富蘭克林在費城創立了「俊托俱樂部」（Junto Club），也被稱為「皮圍裙俱樂部」（Leather Apron Club），初始會員12人，由「智謀之士」（ingenious men）組成，如醫生、數學家、測量師、工匠、植物學家和商人等組成，大多數人比富蘭克林年齡大。他們每週五晚上聚會，討論焦點議題，俱樂部持續運作了38年。
入會者需回答富蘭克林的4個問題，1）你對現任成員是否有不敬之處？回答，沒有。2）你是否真誠聲明你熱愛全人類，而不論其職業和宗教信仰？回答，是的。3）你是否認為人僅僅因為其思辨性的觀點或宗教信仰方式就得在身體、名譽或財產上受到傷害？回答，否。4）你是否熱愛真理、願意公正地努力探求和接受真理並傳遞給他人？回答，是的。
富蘭克林設計話題和框架，如最近閱讀的著作中是否有值得分享的內容，尤其在歷史、道德、詩歌、遊記、物理、機械工藝等方面？最近有什麼新鮮事？如何積累財富，是否有人生意興隆或失敗？是否發現法律有缺陷，值得向立法機構提出修訂？你或熟人是否生病或受傷，採取了什麼方法？
還有：自從上次聚會後，城裡是否來了值得關注的陌生人，他的品行和才幹如何？你是否聽說有人因節制、審慎、適度或其它美德帶來的良好結果？哪位市民做出了值得讚揚的善舉或犯了錯誤，值得效仿或引以為戒？你是否知道創業初始且值得支持的年輕人而「俊托」能給予幫助？你是否有想結交的人而「俊托」能促成這段友誼？最近是否有人詆毀你的名譽，可尋求「俊托」的維護？
「俊托俱樂部」的運作取得了顯著的成效，促成了當地首家公共圖書館、志願消防隊、公立醫院、警察局以及賓夕法尼亞大學的建立。成員們互相推薦書籍、商家和朋友，促進了彼此的自我提升。◇
責任編輯：方平
