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如何製作安全可靠的兩步式果蔬清洗液
如何製作安全可靠的兩步式果蔬清洗液
2026年07月21日 7:00 AM
隨著廚房中化學物質的日益增多，探索確保食品安全的方法至關重要。清洗果蔬是減少農藥接觸的最簡單方法之一，但並非所有清洗方式的效果都相同。最新研究表明，採用一種簡單...
安全可靠 果蔬 清洗液 果蔬清洗液
久坐傷腰又傷腦！四動作與健步湯可自救
久坐傷腰又傷腦！四動作與健步湯可自救
我在臨床上遇過不少因久坐而腰痛的上班族，特別是電子業工程師、軟件工程師這類長時間盯著電腦工作的族群。他們每天寫程式、開會、趕專案，一坐就是好幾個小時，忙起來連起身活動的時間都沒有。
久坐 椎間盤突出 腳麻 腰痛 腦霧
2026年07月20日 7:00 PM
【健康養成記】兼顧力量訓練的臀腿拉筋法
【健康養成記】兼顧力量訓練的臀腿拉筋法
兼顧力量訓練的拉筋法，不但能提升肌肉柔韌性、增強肌肉力量，還有助於改善關節活動度，降低運動受傷風險。本文中，我分享11招兼顧力量的臀腿拉筋法，讓肌力與柔軟度一起進步。
柔軟度 拉筋 重訓 健康養成記
2026年07月20日 7:00 AM
在今天的醫療系統 你得學會替自己把關
在今天的醫療系統 你得學會替自己把關
在現代醫療環境中，病患常面臨資訊不完整和溝通失誤的挑戰，這可能導致健康風險增加。了解如何有效管理自己的健康資訊，並在醫療過程中主動參與，是保護自己健康的重要步驟。學會在看診時準備關鍵問題，並主動追蹤檢查結果，能讓你在醫療系統中更有保障。
醫療系統 健康管理 病患自我保護 醫療溝通 慢性病
2026年07月20日 1:00 AM
迷迭香酒改善焦慮和抑鬱 守護心臟健康
迷迭香酒改善焦慮和抑鬱 守護心臟健康
迷迭香酒是一種歷史悠久的草本浸泡飲品，許多人把它當作一種溫暖舒適的冬季滋補飲品——少量飲用，可能有助於改善心情，並守護心臟健康。
迷迭香酒 迷迭香 迷迭香功效
2026年07月19日 7:00 PM
【健康1+1】火燒心竟是「假逆流」 小心誤診食道與情緒危機
【健康1+1】火燒心竟是「假逆流」 小心誤診食道與情緒危機
有一名大約40歲的女患者，因為長期胸口疼痛、喉嚨灼熱，漸漸影響進食，只能吃流食，兩、三年時間瘦得形容枯槁。醫生透過胃鏡檢查發現，她的賁門異常緊實，食道內積滿了腐臭的食物與口水，胃裡面卻空空如野。
胃食道逆流 胃酸逆流 火燒心 假逆流 胸痛 食道弛緩不能症
2026年07月19日 7:00 AM
孩子如何改變父親？從荷爾蒙到人生重心
孩子如何改變父親？從荷爾蒙到人生重心
父親身分不僅改變生活，還可能影響男性荷爾蒙和情緒反應，甚至改變人生目的感。研究揭示，孩子的到來如何塑造父親的身心變化。了解這些改變如何影響男性的生活，探索父親角色的深層意義。
父親身分 男性心理 親子關係 荷爾蒙 育兒
2026年07月19日 1:00 AM
腦梗塞後復健 醫生提醒把握黃金期做這些事
腦梗塞後復健 醫生提醒把握黃金期做這些事
腦梗塞後約3至6個月是復健黃金期，此時大腦的神經可塑性最強，神經迴路重建能力較好，因此復健成效也較好。腦梗塞造成的後遺症，會因受損腦區不同而有所差異，因此復健方式也不盡相同。以下是四種最常見的後遺症，以及對應的復健重點。
腦梗塞 中風 中風復健 復健黃金期 失語症
2026年07月18日 7:00 PM
顧好腸道菌 護腸道也降低大腸癌風險
顧好腸道菌 護腸道也降低大腸癌風險
腸道菌失衡可能增加大腸癌風險，了解如何透過飲食和生活方式維持腸道健康。富含膳食纖維的飲食和規律運動有助於支持微生物多樣性，降低發炎風險。選擇合適的益生菌產品前，建議諮詢專業意見。
腸道菌 大腸癌 健康飲食 益生菌 膳食纖維
2026年07月18日 1:00 PM
【嘉瑤食聊】仲夏容易口乾、皮膚燥？多吃七款白色蔬菜
【嘉瑤食聊】仲夏容易口乾、皮膚燥？多吃七款白色蔬菜
仲夏時節，流汗多易口乾、皮膚燥，如何透過飲食改善？七款親民白色蔬菜不僅滋潤身體，還富含膳食纖維與營養素，幫助消暑。選擇清炒或燉湯等方式，讓這些食材成為你的健康夥伴。
白色蔬菜 夏季養生 健康飲食 膳食纖維
2026年07月18日 10:00 AM
比高鈉飲食更可怕的殺手：磷酸鹽
比高鈉飲食更可怕的殺手：磷酸鹽
這是發生在一位年輕人身上的震撼案例。林先生是某公司的小主管，35歲、未婚；儘管經常外食，但都厲行清淡飲食；不愛甜食，不喝手搖飲，不沾煙酒，沒有明顯的三高疾病史，自認非常健康。但是最近半年，他發現走路容易喘、胸口悶悶的，偶爾還會出現心悸。另外，人總是感到非常疲勞，無論假日怎麼補眠還是很累。最近令他困擾的是頻尿且泡泡多、皮膚會癢...
高鈉飲食 磷酸鹽 促進代謝 慢性腎臟病 飲食清淡
2026年07月18日 7:00 AM
夏天運動如何降低熱傷害？研究揭植物補充品與益生菌的潛力
夏天運動如何降低熱傷害？研究揭植物補充品與益生菌的潛力
夏天戶外運動增加腸道與心血管壓力，研究顯示植物補充品與益生菌或可減輕負擔。小檗鹼、薑黃素和黑醋栗等植物性補充品，可能有助於降低體溫上升和心率加快的幅度，益生菌則顯示出改善腸道健康的潛力。然而，這些發現仍需進一步驗證，使用前應諮詢專業醫師。
高溫運動 夏天運動 腸道健康 植物補充品 益生菌
2026年07月18日 1:00 AM
壓力大總先胖小腹 皮質醇型肥胖越節食越難瘦
壓力大總先胖小腹 皮質醇型肥胖越節食越難瘦
壓力導致小腹脂肪堆積，皮質醇型肥胖讓節食運動難見效。了解壓力荷爾蒙如何影響脂肪分布，並掌握改善策略，避免惡性循環。尋求專業協助，從根本改善健康。
皮質醇型肥胖 壓力 小腹脂肪 健康 減重
2026年07月17日 7:00 PM
甜不等於高GI 糖尿病患每天2份水果反而更有助控糖
甜不等於高GI 糖尿病患每天2份水果反而更有助控糖
糖尿病患者常因甜度恐懼而避開水果，但研究顯示，選擇低GI水果如黃金奇異果，每天攝取兩份，反而有助於血糖管理。完整水果提供膳食纖維與維生素，對健康有益。了解如何正確選擇水果，改善血糖控制，維持營養均衡。
低GI水果 糖尿病 血糖管理 健康飲食 膳食纖維
2026年07月17日 7:00 AM
低頭滑手機頸椎負重達27公斤 每天5分鐘緩解肩頸痠痛
低頭滑手機頸椎負重達27公斤 每天5分鐘緩解肩頸痠痛
低頭滑手機導致頸椎負擔增加，肩頸痠痛成為常見問題。透過簡單的日常保養與姿勢調整，可有效緩解不適。每天只需5分鐘，學習熱敷、鬆筋操與穴位按壓，讓肩頸更輕鬆。立即行動，改善生活品質。
肩頸痠痛 頸椎健康 手機使用 中醫保健 日常保養
2026年07月16日 1:00 PM
【健康養成記】10分鐘拉筋排毒消水腫
【健康養成記】10分鐘拉筋排毒消水腫
想要排毒、解決水腫問題，疏通膀胱經是關鍵的手段之一。我向大家提供 10 招「膀胱經伸展運動」，透過精準的拉筋與伸展，促進經絡循行、幫助身體排除濕氣、提升代謝，從根本改善水腫困擾。
排毒 水腫 拉筋
2026年07月16日 7:00 AM
熱咖啡裡有多少微塑膠？新研究揭外帶杯隱藏問題
熱咖啡裡有多少微塑膠？新研究揭外帶杯隱藏問題
每天一杯外帶咖啡，可能讓你攝入數十萬顆微塑膠。研究顯示，熱飲會增加微塑膠釋放量，對健康影響尚無定論，但值得關注。選擇不鏽鋼或玻璃容器，減少暴露風險。
微塑膠 健康風險 外帶咖啡 環保杯 塑膠污染
2026年07月16日 1:00 AM
【診室外的醫話】祛溼 健脾疏肝益腎是關鍵
【診室外的醫話】祛溼 健脾疏肝益腎是關鍵
濕氣重會導致身體沉重、怕冷等問題，祛濕不僅靠出汗和利尿。中醫強調健脾疏肝益腎，這樣才能有效改善濕氣問題。了解如何通過調理體質來減少濕氣的影響，讓身體更加健康。
診室外的醫話 祛濕 中醫 健康 體質調理 養生 祛溼
2026年07月15日 7:00 PM
蹲馬桶配手機 小心痔瘡找上門
蹲馬桶配手機 小心痔瘡找上門
滑手機如廁成為現代人常見習慣，卻可能增加痔瘡風險。長時間如廁會導致肛門壓力增加，進而引發痔瘡。專家建議控制如廁時間，並增加水分和膳食纖維攝取，降低痔瘡發生機率。了解更多預防方法，讓生活更健康。
痔瘡 健康 生活習慣 預防
2026年07月15日 1:00 PM
【健康1+1】抗生素竟成發炎推手？專家教你用「養菌思維」打造抗炎體質
【健康1+1】抗生素竟成發炎推手？專家教你用「養菌思維」打造抗炎體質
一名80多歲的女患者，曾罹患子宮內膜癌，手術後導致膀胱結構改變產生死角，細菌極易滋生，造成她出現反覆性尿道感染 。她每兩周要去醫院接受抗生素治療，雖然能暫時壓制，但沒多久又復發。
抗生素 益生菌 腸道菌群 腸道健康 膳食纖維 水溶性纖維
2026年07月15日 7:00 AM
高跟鞋讓你更優雅 也可能悄悄改變你的身體
高跟鞋讓你更優雅 也可能悄悄改變你的身體
高跟鞋雖然增添優雅，但長期穿著可能對身體造成影響。從腳部到脊椎，這些變化不容忽視。了解如何減少高跟鞋帶來的壓力，選擇更健康的穿著方式，讓雙腳獲得喘息空間。
高跟鞋 健康 足部問題 姿勢 鞋款選擇
2026年07月15日 1:00 AM
50歲後夜尿頻繁、尿流變細？小心是攝護腺在求救
50歲後夜尿頻繁、尿流變細？小心是攝護腺在求救
50歲後夜尿頻繁、尿流變細，這些症狀可能是攝護腺肥大的警訊。了解攝護腺肥大的成因、症狀及診斷方法，並探索生活調整與治療選擇，幫助有效管理攝護腺健康。若症狀干擾生活，建議及早就醫。
攝護腺肥大 男性健康 泌尿系統 中老年健康 生活調整
2026年07月14日 7:00 PM
打鼾背後藏風險 醫師解析何時該就醫
打鼾背後藏風險 醫師解析何時該就醫
打鼾可能是健康警訊，尤其當伴隨睡眠中止症狀時。了解不同類型的打鼾及其潛在風險，並掌握何時應該就醫。從生活調整到醫療介入，探索改善打鼾的多種方法，讓睡眠更安穩。若有疑慮，建議及早諮詢專業醫師。
打鼾 健康風險 睡眠呼吸中止症 治療選擇 生活調整
2026年07月14日 1:00 AM
【健康1+1】照護失智家人不崩潰 失智症從早期到末期全攻略
【健康1+1】照護失智家人不崩潰 失智症從早期到末期全攻略
認知障礙症不只對患者本人是惡夢，對照護的家人更是一場持久戰。紐約阿茲海默關懷服務（CaringKind）副總裁石蔚靜在《健康1+1》節目中指出，認知障礙症的病程可能長達幾年，甚至十幾年，這對家人的身心都是極大的挑戰。
失智症 阿茲海默症 居家照護 失智照護
2026年07月13日 7:00 PM
超市草莓好看不好吃？農學家揭開水果沒味道的真相
超市草莓好看不好吃？農學家揭開水果沒味道的真相
超市草莓外觀鮮紅卻常無味，這是供應鏈為運輸和保存做出的選擇。農學家指出，草莓在摘下後甜味停止發展，並且常因提前採摘而未達最佳風味。選擇當季、在地的水果，或考慮冷凍選項，能更好保留風味與營養。
超市草莓 水果風味 農業供應鏈 食物保存 健康飲食
2026年07月13日 1:00 PM
【健康養成記】情緒低落別硬撐 三招找回好心情
【健康養成記】情緒低落別硬撐 三招找回好心情
近年憂鬱症已成為全球重要的健康議題。我最近探望一位罹患憂鬱症的朋友，才真正體會到，這種情緒低落往往來得突然，也不是單靠意志力就能控制，甚至讓人不願與外界互動，逐漸陷入自我封閉的惡性循環。
憂鬱症 心情低落 快樂感
2026年07月13日 7:00 AM
大腦老了變笨？科學家：一招啟動大腦逆生長
大腦老了變笨？科學家：一招啟動大腦逆生長
最新的神經科學研究與臨床觀察卻給了我們一個大驚喜：年長者的大腦其實擁有驚人的「可塑性」，只要給予正確的刺激，不但不會退化，反而能越活越聰明、越強壯！更棒的是，這不需要什麼天賦，每個人都做得到。
大腦 老了變笨 大腦逆生長 飲食調整 運動 養新嗜好
2026年07月13日 1:00 AM
【診室外的醫話】虛煩睡不好覺 用溫膽湯調理
【診室外的醫話】虛煩睡不好覺 用溫膽湯調理
虛煩導致的失眠困擾，常見於中老年人。中醫建議使用溫膽湯進行調理，透過清熱化痰，改善虛煩症狀，助您安然入睡。了解如何根據體質加減藥方，讓睡眠質量提升。點擊了解更多中醫調理方法。
診室外的醫話 虛煩失眠 中醫 溫膽湯 體質調理 健康
2026年07月12日 7:00 PM
中醫教你從臉看心臟 辨別高風險體質
中醫教你從臉看心臟 辨別高風險體質
如果最近發現自己臉色越來越暗沉、嘴唇發紫，或耳垂突然出現一道斜紋，這不一定只是老化。有時候，這些看似不起眼的變化，可能是心臟健康亮起的警訊。
臉色 嘴唇發紫 耳垂摺痕 黑眼圈 山根 動脈硬化 冠心病
2026年07月12日 1:00 PM
睡到一半心肺停止急送醫 女罕見先天性心臟病險奪命
睡到一半心肺停止急送醫 女罕見先天性心臟病險奪命
睡眠中突發心律不整，可能是布魯格達氏症候群的警訊。這種基因性疾病在台灣盛行率約千分之一，猝死率高且多發於男性。若有心律不整或家族病史，建議定期心臟檢查，及早發現異常。了解如何透過心電圖揪出這隱藏的健康威脅，並採取預防措施。
布魯格達氏症候群 心律不整 基因性疾病 心臟健康 急救措施
2026年07月12日 10:00 AM
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NEWS HEADLINES
中東兩大航道風險驟升 沙特譴責胡塞威脅
中東兩大航道安全形勢週二（7月21日）持續惡化。英國海事貿易行動辦公室（UKMTO）表示，一艘油輪在阿曼外海、靠近霍爾木茲海峽的航道上遭導彈擊中，有關當局正在調查。
美國房市上半年五大現象 未來觀察三變數
川普下令收緊國防供應鏈豁免規則 對抗中共
世界盃帶來經濟熱潮 美商家不想比賽結束
8月移民排期 中國親屬綠卡F2A前進1年8個月