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七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
七個「靜默自律」原則：不為完美 只為混亂中留下選擇空間
2026年06月05日 7:00 PM
在混亂的生活中，如何透過靜默自律找到選擇空間？這七個原則幫助你在日常中累積微小改變，提升生活質量。從改變環境到珍惜能量，這些方法不需完美，只需一步一步實踐，讓你...
靜默自律 生活選擇 個人成長 時間管理 自我提升
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI幫你看病歷聽起來很方便 但你的隱私準備好了嗎？
AI解讀健康數據引發隱私風險，專家提醒其僅能作為輔助工具。了解如何安全使用ChatGPT Health，避免隱私洩露與誤判風險。使用AI前，確認其資安措施，並在必要時尋求專業醫療建議。
AI解讀健康數據 隱私風險 健康建議 ChatGPT Health 醫療輔助
2026年06月05日 1:00 PM
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
研究：每天多動5分鐘 可降低死亡風險
久坐族每天快走5分鐘或少坐30分鐘，死亡風險可降低。研究顯示，微小行為改變對健康有益，尤其對於運動量少的人效果顯著。了解更多關於如何透過簡單習慣改善健康的方法，讓生活更長壽。
降低死亡率 健康壽命 久坐危害 微習慣 長壽習慣
2026年06月05日 7:00 AM
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
如何避免藥越吃越多？4種情況要留意
多重用藥風險高，藥越吃越多的情況不罕見。了解四種容易增加藥物清單的時機，幫助你與醫師進行更有效的溝通，降低不必要的用藥風險。主動詢問用藥整合服務，確保用藥安全。
多重用藥 藥物風險 用藥安全 醫患溝通
2026年06月04日 7:00 PM
獨處與孤獨 是一種能力的差別
獨處與孤獨 是一種能力的差別
孤獨感常伴隨現代生活，長期孤獨對健康的危害相當於每日抽15根煙。研究顯示，微互動和有意識的獨處能有效降低孤獨感，提升情緒穩定性。了解如何透過日常小事改善心理健康，讓生活更有連結感。
孤獨 心理健康 人際互動 情緒管理
2026年06月04日 1:00 PM
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
研究：運動可改善憂鬱症 且效果更持久
運動治療憂鬱症效果不亞於藥物，且復發率更低。研究顯示，運動能透過降低慢性發炎和重塑大腦結構，達到情緒改善的效果。本文深入解析運動的生物機制，並提供FITT原則幫助制定個人化運動方案。了解如何將運動納入日常，提升心理健康。
運動治療憂鬱症 心理健康 腦科學 慢性發炎 復發預防
2026年06月04日 7:00 AM
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
研究：常幫助別人 或有助延緩大腦老化
幫助別人能改善認知功能、減緩大腦老化，甚至可能降低失智風險。研究顯示，每週助人2至4小時效果最為顯著，長期穩定參與更能提升大腦健康。了解如何透過助人行為維持認知健康，讓生活更有意義。
大腦老化 認知功能 助人行為 健康研究 失智風險
2026年06月04日 1:00 AM
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
【診室外的醫話】頭痛真要命 對症用好這四味藥
頭痛困擾許多人，常見原因是不通或不榮。中醫師Leon Xie分享如何運用葛根、柴胡、白芷、吳茱萸等四味中藥，針對不同部位的頭痛進行調理，幫助緩解不適。了解更多中醫智慧，改善生活品質。
診室外的醫話 頭痛 中醫養生 體質調理 中藥療法
2026年06月03日 7:00 PM
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
不用補雌激素 中醫針灸茶飲改善更年期潮熱失眠
「我下午一到，就像身體裏有一把火在燒。」50多歲的Anna（化名）進入中醫診所，雖然診所內開著冷氣，但她還是感覺熱得受不了。
針灸 熱潮紅 激素替代療法 更年期 失眠 茶飲
2026年06月03日 1:00 PM
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
【健康養成記】晨起全身僵硬？10分鐘脊椎操舒緩腰背痠痛
早上起床時總覺得全身僵硬、腰背卡卡？健身教練Amber設計一套「10分鐘脊椎伸展運動」，透過簡單律動與伸展，幫助喚醒沉睡一晚的脊椎與肌肉，舒緩晨起僵硬感。
脊椎伸展 身體僵硬 晨間運動
2026年06月03日 7:00 AM
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
【元氣99】電子煙逾一萬種口味 專家：青少年難戒 但能戒
電子煙口味繁多，吸引青少年使用，卻因尼古丁成癮性導致戒除困難。專家建議家長以關心和支持的方式與孩子溝通，幫助他們找到其他應對壓力的方法。了解如何有效支持青少年戒除電子煙，保護他們的健康。
元氣99 電子煙 青少年健康 尼古丁成癮 戒菸支持 家庭溝通
2026年06月03日 1:00 AM
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
【元氣廚房】祛溼消腫 扁豆冬瓜薏仁湯
濕氣重讓人感到疲倦、浮腫，扁豆冬瓜薏仁湯能有效祛濕消腫，並調理脾胃。這款湯品以扁豆、冬瓜、薏仁等食材製成，適合夏季或濕熱天氣飲用，幫助身體輕盈。了解更多製作方法，讓健康常伴。
元氣廚房 扁豆冬瓜薏仁湯 中醫養生 體質調理 健康飲食 祛溼消腫
2026年06月02日 7:00 PM
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振 中醫教你三招找回好胃口
感冒後食慾不振是常見問題，中醫認為這與脾胃功能受損有關。透過調整飲食、穴位按摩及茶飲輔助，可有效改善食慾不振的情況。了解如何在感冒後恢復胃口，讓身體更快回到健康狀態。
感冒後食慾不振 中醫 健康 養生 食慾恢復
2026年06月02日 1:00 PM
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
順應時令清爽吃 對抗初夏身體溼熱
初夏濕熱讓人疲倦、胃口不佳，如何透過飲食調理身體？選擇高纖蔬菜與優質蛋白質，並掌握進食順序，有助於促進代謝與提升食慾。避免過多冰品與油炸食物，並適時補充水分，讓身體在季節變化中保持健康。了解更多飲食策略，讓你輕鬆面對初夏濕熱。
初夏濕熱 飲食調理 健康飲食 高纖蔬菜 蛋白質
2026年06月02日 7:00 AM
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
【元氣廚房】車前草 排溼寶藏的路邊寶
車前草是中醫常用的清熱利濕藥材，適合濕熱體質者。了解如何利用車前草進行日常食療，從簡單的車前草茶到豐富的湯品，幫助改善體內濕氣。注意使用時的禁忌，讓車前草成為健康生活的好幫手。
元氣廚房 車前草 中醫養生 排濕 食療 健康
2026年06月02日 1:00 AM
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
防曬乳液怎麼選？皮膚科醫生破解防曬迷思
你是否曾經擦完防曬乳後，覺得臉部刺刺癢癢、甚至有灼熱感？皮膚專科醫生提醒，最好的產品就是「擦上去沒有感覺」的產品，若使用後感到刺痛、搔癢或灼熱等不適，代表該產品正在刺激皮膚，「那種不舒服的感覺就像皮膚在尖叫，提醒你『不行，這不適合我』。」
保養 防晒 晒傷 皮膚癌 SPF
2026年06月01日 7:00 AM
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
【元氣99】十分鐘緩解「針眼」疼痛
麥粒腫疼痛讓人困擾，中醫認為這與上火、飲食不當有關。透過針灸療法，可快速緩解疼痛，並需注意飲食調整，避免辛辣油膩食物。了解如何透過中醫方法改善症狀，讓眼部不再腫痛。更多健康建議，請繼續閱讀。
元氣99 于存海 麥粒腫 中醫 針灸 飲食調整 健康
2026年06月01日 1:00 AM
【診室外的醫話】心不舒服為何要醫脾腎
【診室外的醫話】心不舒服為何要醫脾腎
心不舒服可能與脾腎功能有關，這是中醫的獨特見解。脾胃為氣血之源，腎為氣之根，兩者對心臟的動力至關重要。了解如何通過調理脾腎來改善心臟健康，避免心悸、失眠等問題。探索中醫智慧，讓心臟更強健。
診室外的醫話 脾腎 中醫養生 心臟健康 體質調理
2026年05月31日 7:00 PM
【健康1+1】40歲後體味變重？中醫：代謝變慢是關鍵
【健康1+1】40歲後體味變重？中醫：代謝變慢是關鍵
有些人明明衣服洗得很乾淨，身上卻總有一股說不出的味道。翰鳴堂中醫診所（Han Ming Tang Clinic）主治醫師周宗翰（Chou Tsung-Han）表示，這種俗稱「老人味」的氣味，其實40歲左右就可能開始出現。
老人味 腎虛 體味 溼熱
2026年05月31日 7:00 AM
打造高效率代謝 醫師教你養肌關鍵
打造高效率代謝 醫師教你養肌關鍵
肌肉是全身很強的「代謝器官」，想打造高效率代謝需懂得儲存肌肉本錢，但具體要怎麼運動？如何避免受傷？該吃些什麼？今天幫大家整理出一份「肌肉存摺攻略」，讓我們把健康一分一秒存起來。
代謝 肌肉 運動量 運動傷害 肌肉運動
2026年05月30日 7:00 PM
【元氣廚房】祛溼養顏 薏仁白朮百合湯
【元氣廚房】祛溼養顏 薏仁白朮百合湯
濕氣困擾讓你感到沉重？薏仁白朮百合湯可幫助祛濕養顏，改善氣色。透過薏仁、白朮等食材，這款湯水能支持脾胃運化，減少濕氣反覆生成，並以百合、銀耳滋潤身體，讓你在日常中輕鬆調理體質，讓健康更簡單。
元氣廚房 薏仁白朮百合湯 祛濕 養顏 中醫養生 體質調理
2026年05月30日 1:00 PM
【健康養成記】日本專家推薦「椅子降壓操」 每天1分鐘放鬆血管
【健康養成記】日本專家推薦「椅子降壓操」 每天1分鐘放鬆血管
高血壓被稱為「沉默殺手」，是心血管疾病、腦中風、糖尿病與腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。許多人靠藥物控制血壓，雖然能快速見效，但日本藥學預防專家加藤雅俊認為，若長期只依賴藥物，需注意可能帶來的副作用與身體負擔。
高血壓 椅子運動 降血壓
2026年05月30日 7:00 AM
盲目高蛋白瘦身恐害血糖惡化 糖尿病患者風險高2.6倍
盲目高蛋白瘦身恐害血糖惡化 糖尿病患者風險高2.6倍
高蛋白飲食雖能增肌減脂，但對糖尿病患者來說，可能增加血糖失控風險，甚至高出一般人2.6倍。了解如何平衡蛋白質攝取，避免代謝問題，維持健康體態。建議諮詢專業醫療意見，制定個人化飲食策略。
高蛋白飲食 糖尿病 血糖控制 代謝健康 飲食策略
2026年05月29日 7:00 PM
【診室外的醫話】肩周炎非炎症 多數或「虛」或「堵」
【診室外的醫話】肩周炎非炎症 多數或「虛」或「堵」
肩周炎並非由細菌感染引起，而是與年齡增長、氣血運行不暢有關。中醫認為，肩周炎的發病多與「虛」和「堵」有關，需通經絡、補氣血以改善症狀。了解如何通過中醫調理，讓肩關節恢復靈活，減少疼痛。
診室外的醫話 肩周炎 中醫 氣血運行 經絡調理 健康
2026年05月29日 7:00 AM
台灣發現新靶點 提供胰臟癌免疫治療新方向
台灣發現新靶點 提供胰臟癌免疫治療新方向
胰臟癌因腫瘤微環境複雜，免疫療法效果有限。國衛院發現MAP4K2蛋白激酶的新靶點，能提升毒殺性T淋巴細胞活性，為胰臟癌免疫治療帶來新希望。研究顯示，結合現有療法效果顯著，未來或成為癌症治療新策略。
胰臟癌免疫治療 癌症研究 免疫療法 國衛院 癌症治療
2026年05月28日 7:00 PM
不只是香料 研究解析肉桂對血糖與發炎的影響
不只是香料 研究解析肉桂對血糖與發炎的影響
研究顯示，肉桂中的肉桂醛與多酚可改善血糖與胰島素阻抗，並具抗發炎作用。本文解析最佳攝取量、品種差異與安全風險，提供實用食用建議
代謝健康 抗發炎食物 肉桂 血糖管理 錫蘭肉桂
2026年05月28日 1:00 PM
醫師：吃對油 護腦防失智
醫師：吃對油 護腦防失智
大腦有60%是由脂肪組成的，它需要好油來維持運作。
低脂飲食 腦霧 護腦 防失智
2026年05月28日 7:00 AM
胃痛反覆發作 竟是膽結石引發膽囊炎
胃痛反覆發作 竟是膽結石引發膽囊炎
反覆胃痛可能不僅是胃炎，膽結石引發的膽囊炎也是常見原因。膽結石阻塞膽囊出口，導致膽汁無法排出，進而引發發炎。年輕化趨勢顯著，與飲食習慣和生活作息有關。了解症狀並及早就醫，能有效降低風險。
膽結石 膽囊炎 胃痛 健康 醫療
2026年05月28日 1:00 AM
手機傷眼更傷腦 三帖食療方逆轉記憶退化
手機傷眼更傷腦 三帖食療方逆轉記憶退化
我常遇到患上白內障、青光眼，卻又離不開手機的患者，忍不住問：「你要的是眼睛，還是手機？」
失智 健忘 視力退化 記憶力 中醫
2026年05月27日 7:00 PM
夏季結膜炎傳染力強 中醫食療助改善紅眼症
夏季結膜炎傳染力強 中醫食療助改善紅眼症
夏季結膜炎傳染力強，紅眼症狀頻繁出現。中醫食療以清熱解毒、護眼為主，建議多食用瓜類、綠豆等食材，並避免辛辣食物。了解如何透過飲食調養，減少結膜炎發作風險，維護眼部健康。
夏季結膜炎 中醫食療 紅眼症 健康飲食 眼部保健
2026年05月27日 1:00 PM
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