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健康1+1最新文章

如何製作安全可靠的兩步式果蔬清洗液

2026年07月21日 7:00 AM

隨著廚房中化學物質的日益增多，探索確保食品安全的方法至關重要。清洗果蔬是減少農藥接觸的最簡單方法之一，但並非所有清洗方式的效果都相同。最新研究表明，採用一種簡單...

安全可靠果蔬清洗液果蔬清洗液

久坐傷腰又傷腦！四動作與健步湯可自救

我在臨床上遇過不少因久坐而腰痛的上班族，特別是電子業工程師、軟件工程師這類長時間盯著電腦工作的族群。他們每天寫程式、開會、趕專案，一坐就是好幾個小時，忙起來連起身活動的時間都沒有。

久坐椎間盤突出腳麻腰痛腦霧

2026年07月20日 7:00 PM

【健康養成記】兼顧力量訓練的臀腿拉筋法

兼顧力量訓練的拉筋法，不但能提升肌肉柔韌性、增強肌肉力量，還有助於改善關節活動度，降低運動受傷風險。本文中，我分享11招兼顧力量的臀腿拉筋法，讓肌力與柔軟度一起進步。

柔軟度拉筋重訓健康養成記

2026年07月20日 7:00 AM

在今天的醫療系統你得學會替自己把關

在現代醫療環境中，病患常面臨資訊不完整和溝通失誤的挑戰，這可能導致健康風險增加。了解如何有效管理自己的健康資訊，並在醫療過程中主動參與，是保護自己健康的重要步驟。學會在看診時準備關鍵問題，並主動追蹤檢查結果，能讓你在醫療系統中更有保障。

醫療系統健康管理病患自我保護醫療溝通慢性病

2026年07月20日 1:00 AM

迷迭香酒改善焦慮和抑鬱守護心臟健康

迷迭香酒是一種歷史悠久的草本浸泡飲品，許多人把它當作一種溫暖舒適的冬季滋補飲品——少量飲用，可能有助於改善心情，並守護心臟健康。

迷迭香酒迷迭香迷迭香功效

2026年07月19日 7:00 PM

【健康1+1】火燒心竟是「假逆流」小心誤診食道與情緒危機

有一名大約40歲的女患者，因為長期胸口疼痛、喉嚨灼熱，漸漸影響進食，只能吃流食，兩、三年時間瘦得形容枯槁。醫生透過胃鏡檢查發現，她的賁門異常緊實，食道內積滿了腐臭的食物與口水，胃裡面卻空空如野。

胃食道逆流胃酸逆流火燒心假逆流胸痛食道弛緩不能症

2026年07月19日 7:00 AM

耳朵臉部看出大腸癌警訊

大腸癌徵兆藏在耳朵和臉上！這裡長痘、長黑斑快去照腸鏡？醫師吃20年養腸早餐，健檢沒紅字。《健康1+1》

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2026年07月19日 6:14 AM

孩子如何改變父親？從荷爾蒙到人生重心

父親身分不僅改變生活，還可能影響男性荷爾蒙和情緒反應，甚至改變人生目的感。研究揭示，孩子的到來如何塑造父親的身心變化。了解這些改變如何影響男性的生活，探索父親角色的深層意義。

父親身分男性心理親子關係荷爾蒙育兒

2026年07月19日 1:00 AM

腦梗塞後復健醫生提醒把握黃金期做這些事

腦梗塞後約3至6個月是復健黃金期，此時大腦的神經可塑性最強，神經迴路重建能力較好，因此復健成效也較好。腦梗塞造成的後遺症，會因受損腦區不同而有所差異，因此復健方式也不盡相同。以下是四種最常見的後遺症，以及對應的復健重點。

腦梗塞中風中風復健復健黃金期失語症

2026年07月18日 7:00 PM

顧好腸道菌護腸道也降低大腸癌風險

腸道菌失衡可能增加大腸癌風險，了解如何透過飲食和生活方式維持腸道健康。富含膳食纖維的飲食和規律運動有助於支持微生物多樣性，降低發炎風險。選擇合適的益生菌產品前，建議諮詢專業意見。

腸道菌大腸癌健康飲食益生菌膳食纖維

2026年07月18日 1:00 PM

比高鈉飲食更可怕的殺手：磷酸鹽

這是發生在一位年輕人身上的震撼案例。林先生是某公司的小主管，35歲、未婚；儘管經常外食，但都厲行清淡飲食；不愛甜食，不喝手搖飲，不沾煙酒，沒有明顯的三高疾病史，自認非常健康。但是最近半年，他發現走路容易喘、胸口悶悶的，偶爾還會出現心悸。另外，人總是感到非常疲勞，無論假日怎麼補眠還是很累。最近令他困擾的是頻尿且泡泡多、皮膚會癢...

高鈉飲食磷酸鹽促進代謝慢性腎臟病飲食清淡

2026年07月18日 7:00 AM

夏天運動如何降低熱傷害？研究揭植物補充品與益生菌的潛力

夏天戶外運動增加腸道與心血管壓力，研究顯示植物補充品與益生菌或可減輕負擔。小檗鹼、薑黃素和黑醋栗等植物性補充品，可能有助於降低體溫上升和心率加快的幅度，益生菌則顯示出改善腸道健康的潛力。然而，這些發現仍需進一步驗證，使用前應諮詢專業醫師。

高溫運動夏天運動腸道健康植物補充品益生菌

2026年07月18日 1:00 AM

吃到致癌油2招排出去

毒油吃了會得癌嗎？這些人是高風險族群！苯駢芘最多的地方，竟然在家裡。吃到毒油是不是就會得癌症？中聯油脂事件延燒，從超商便當到火鍋、調味料，許多人驚覺自己早把致癌物吃下肚。但毒物科醫師提醒，其實真正讓大多數人天天接觸苯駢芘的來源，不一定是這次的問題油，而是每天吸的菸、家中廚房煮的菜、每天騎的車。吃哪些食物才能幫助身體代謝苯駢芘呢？哪些人才是真正高危險族...

中聯油脂毒油苯駢芘一級致癌物致癌物解毒排毒防癌

2026年07月17日 9:56 PM

壓力大總先胖小腹皮質醇型肥胖越節食越難瘦

壓力導致小腹脂肪堆積，皮質醇型肥胖讓節食運動難見效。了解壓力荷爾蒙如何影響脂肪分布，並掌握改善策略，避免惡性循環。尋求專業協助，從根本改善健康。

皮質醇型肥胖壓力小腹脂肪健康減重

2026年07月17日 7:00 PM

甜不等於高GI 糖尿病患每天2份水果反而更有助控糖

糖尿病患者常因甜度恐懼而避開水果，但研究顯示，選擇低GI水果如黃金奇異果，每天攝取兩份，反而有助於血糖管理。完整水果提供膳食纖維與維生素，對健康有益。了解如何正確選擇水果，改善血糖控制，維持營養均衡。

低GI水果糖尿病血糖管理健康飲食膳食纖維

2026年07月17日 7:00 AM

豬油比沙拉油健康？

吃到致癌油，吃它能幫肝臟解毒！改吃豬油比較安全？豬肝竟是營養寶庫。沙拉油又爆食安危機，很多人開始問：「是不是改吃豬油比較健康？」但豬油不是會塞血管嗎？常吃豬肉、內臟會導致膽固醇過高，真的是這樣嗎？這次邀請五代中醫張維鈞醫師親自解答：豬油是不是好食物？吃到致癌油後，怎麼吃能幫助肝臟解毒？膽固醇迷思大破解，其實是血管先發炎？豬肉、豬肝對有些人來說，竟是...

豬油沙拉油中聯油脂苯駢芘致癌物致癌油豬肉豬肝排毒

2026年07月16日 9:36 PM

低頭滑手機頸椎負重達27公斤每天5分鐘緩解肩頸痠痛

低頭滑手機導致頸椎負擔增加，肩頸痠痛成為常見問題。透過簡單的日常保養與姿勢調整，可有效緩解不適。每天只需5分鐘，學習熱敷、鬆筋操與穴位按壓，讓肩頸更輕鬆。立即行動，改善生活品質。

肩頸痠痛頸椎健康手機使用中醫保健日常保養

2026年07月16日 1:00 PM

【健康養成記】10分鐘拉筋排毒消水腫

想要排毒、解決水腫問題，疏通膀胱經是關鍵的手段之一。我向大家提供 10 招「膀胱經伸展運動」，透過精準的拉筋與伸展，促進經絡循行、幫助身體排除濕氣、提升代謝，從根本改善水腫困擾。

排毒水腫拉筋

2026年07月16日 7:00 AM

熱咖啡裡有多少微塑膠？新研究揭外帶杯隱藏問題

每天一杯外帶咖啡，可能讓你攝入數十萬顆微塑膠。研究顯示，熱飲會增加微塑膠釋放量，對健康影響尚無定論，但值得關注。選擇不鏽鋼或玻璃容器，減少暴露風險。

微塑膠健康風險外帶咖啡環保杯塑膠污染

2026年07月16日 1:00 AM

40+必看：搞懂體質教你擺脫加齡臭

40歲就開始有老人味？中醫揭加齡臭真正原因！不是洗不乾淨，3種體質最容易中招。明明每天洗澡、勤換衣服，身上卻還是有一股揮之不去的「老人味」？其實，所謂的老人味（加齡臭）不一定是因為不愛乾淨，而可能和年齡增長、代謝下降、皮脂氧化，以及體質失衡有關。中醫認為，40歲以後若腎氣漸衰、濕熱累積，或長期熬夜、壓力大、飲食重口味，都可能讓體味變得更加明顯...

老人味加齡臭 40歲體味 2壬烯醛中醫周宗翰濕熱體質腎虛代謝下降

2026年07月15日 9:02 PM

【診室外的醫話】祛溼健脾疏肝益腎是關鍵

濕氣重會導致身體沉重、怕冷等問題，祛濕不僅靠出汗和利尿。中醫強調健脾疏肝益腎，這樣才能有效改善濕氣問題。了解如何通過調理體質來減少濕氣的影響，讓身體更加健康。

診室外的醫話祛濕中醫健康體質調理養生祛溼

2026年07月15日 7:00 PM

蹲馬桶配手機小心痔瘡找上門

滑手機如廁成為現代人常見習慣，卻可能增加痔瘡風險。長時間如廁會導致肛門壓力增加，進而引發痔瘡。專家建議控制如廁時間，並增加水分和膳食纖維攝取，降低痔瘡發生機率。了解更多預防方法，讓生活更健康。

痔瘡健康生活習慣預防

2026年07月15日 1:00 PM

【健康1+1】抗生素竟成發炎推手？專家教你用「養菌思維」打造抗炎體質

一名80多歲的女患者，曾罹患子宮內膜癌，手術後導致膀胱結構改變產生死角，細菌極易滋生，造成她出現反覆性尿道感染。她每兩周要去醫院接受抗生素治療，雖然能暫時壓制，但沒多久又復發。

抗生素益生菌腸道菌群腸道健康膳食纖維水溶性纖維

2026年07月15日 7:00 AM

膽固醇高不高看舌頭就知道

舌頭有這特徵，膽固醇恐超標！豬油炒菜安全嗎？一碗茶飲為血管刮油消脂。有些人明明吃得很清淡、膽固醇照樣超標！哪些食物最容易讓膽固醇飆高？吃豬油比沙拉油健康嗎？可以靠中藥茶飲幫助維持血管健康嗎？這次邀請中醫博士吳宏乾為你一次解答！從面相與舌相揪出潛在的高血脂風險，公開超實用「消脂茶」配方與穴道按摩法，搭配正確的觀念，教你從生活中有效降脂，找回健康血管...

膽固醇高膽固醇高血脂舌苔燕麥蛋黃消脂茶豬油沙拉油體質

2026年07月15日 3:02 AM

高跟鞋讓你更優雅也可能悄悄改變你的身體