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心理教室

你可以交到更多的朋友只要破除這些迷思

2017年08月22日 8:42 PM

習慣就像河流，當水流力量不夠大的時候，那個河道是很難改變的。你需要的只是一系列社交技巧，認識新朋友的技巧，讓你很容易在不同環境中認識新朋友。這種技巧的學習跟心智...

朋友

康熙大帝的5個高效率祕笈

如果您閱讀過《大清皇帝一日起居的三點啟示》一文，可能有一點會讓您覺得意外，就是除非需要，康熙皇帝處理政務都在清晨和上午，和現代上班族相比，工作時間實在很少，而作為一國之君，聖祖竟能如此高效，憑藉文治武功開創彪炳史冊的康乾盛世。

康熙大帝

2017年06月15日 6:26 PM

為什麼你總是忙個不停？

沉迷於貪求更多、求得最大化的心態，到頭來並不能讓它滿足，而只是創造出更多的慾求。沉迷於此，無濟於事。我們能做的，只是留意這種想要更多、想要全部完成的感覺，並且有意識地排斥它。放下奔忙的衝動。一旦你看到自己的習慣成問題，就用一種積極的方式來替代它吧，那就是：實踐慷慨。

上班族保健忙碌李奧‧巴伯塔

2017年04月19日 7:53 PM

「沉默」能促進腦細胞再生健腦、開智又紓壓

當週遭的世界越來越吵雜，靜默正變得越發具有吸引力，沉寂之地所提供的紓解空間也益發成為賣點。選擇靜默及沉寂之地，可說是很明智的舉動，如生活指南網站lifehack.com刊文歸納的一系列研究已表明，寂靜對於大腦的益處比我們想像的大得多。

健腦沉默益智靜默

2017年02月09日 9:41 AM

感恩改善心靈也改善世界

科學研究已確認，對我們的福祉進行盤點有益於健康：感恩可使血壓降低，讓人睡得更深沉，並且可以延壽。既然表達感謝這麼好，為甚麼感恩之情常常很難看到？心存感恩的人更少抑鬱，更能耐受創傷，且能更好地駕馭壓力。有些心理因素阻礙著我們更加感恩，好在我們現在開始瞭解如何克服它們了。

善行心理健康心靈感恩

2016年11月25日 6:05 PM

如何不被你的厭惡帶動

我有個朋友，他沒有意識到自己不喜歡的東西有多麼多——他的生活很大程度上是在避免不喜歡的事物，或匆匆忙忙完成體育鍛練之類的事，或者為那些行為讓他不喜歡的人氣惱。我們心中都有對事物的反感，可能比我們意識到的要多。有反感並不是問題，但如果我們被厭惡感所帶動，我們就限制了自己的生活。

心理健康負面情緒李奧‧巴伯塔

2016年11月18日 5:55 PM

7成日本人怕生！有辦法克服嗎？

不敢和陌生人說話，見到陌生人就緊張，甚至連面對服務生點菜都做不到——「怕生」這個問題嚴重困擾著日本人。很多人覺得，怕生只是性格內向，但專家表示並非如此。「要是點菜不用和服務生說話就好了……」日文推特上，這樣的發文總可能得到很多網友響應，「怕生」，已經和花粉症一樣，成了日本人的「國民病」。據日本綜藝節目「CAST」調查，有53%受訪民眾明確表示自己「怕...

克服怕生日本

2016年10月10日 6:21 PM

憂鬱藥不藥：有關抑鬱症的7個驚人事實

我們聽到的關於抑鬱症的故事是這樣的：抑鬱乃由化學失衡引起，因此要用化學——服用處方藥來治癒。美國現有3,000多萬人服用抗抑鬱藥，七名女性中就有一人（育齡婦女四人就有一人）吃藥。此外還有數百萬人敵不過內心攪擾的消耗，也開始吃抗抑鬱藥，以期排除長期的低落情緒和苦惱焦躁。

天然療法心理健康憂鬱症抑鬱症精神疾病

2016年09月28日 4:07 AM

喜歡邊聽音樂邊工作？四種情況及建議

古往今來，音樂一直在豐富著人類的生活，而今科學家發現，我們也可以善用音樂來豐富職業生活。當辦公室裡有太多東西要消化，音樂可以放鬆精神。不過在按下播放鍵之前，還需把握不同情況，以確保音樂有助於我們的思維和工作。

專注力效率職場音樂

2016年09月21日 9:42 AM

晨間想法塑造你的一天從清早開始培養正念

不管你喜不喜歡，你在早晨所秉持的想法會塑造你一天的心態。新書《正念清晨》（Mindful Morning）的作者希望你能以清醒的頭腦和開放的心態開始新的一天。

修習冥想打坐正念覺知

2016年09月10日 9:05 AM

健康專家：幸福快樂的人有這22個積極的習慣

許多人一生都在期待幸福。你可能會認為，「如果我有更多的錢」或「如果我能瘦下來」……那麼我就會很幸福。而這裡有個秘密：你現在就可以幸福。這並不總是那麼容易，但你可以選擇幸福快樂，而且絕大多數情況下，誰都不能阻止你感到幸福，除了你自己。幸福來自內心。這就是為甚麼如果你真的想要快樂幸福，需要首先在自己身上下功夫。

心理健康心靈成長正向思維積極心態

2016年09月05日 2:49 PM

奧運頂尖選手的十個日常習慣讓你更成功

起居有節的人，一定會欣賞奧運健兒的驅力、投入和自律。這些頂尖選手都非常重視日常習慣。雖然我們不必像他們那樣嚴格計算蛋白質和碳水化合物的攝入，也不必每天4點15分起床以增加一倍的訓練量，但不可否認，他們的一些習慣必定對提升狀態大有助益。

博爾特奧運德約科維奇習慣飛魚

2016年08月21日 8:04 AM

麥瑞創辦人：每週工作80小時並非制勝法寶

事業成功，就意味著奮力加班嗎？美國資深實業家雷‧辛恩（Ray Zinn）並不這樣看。1978年，辛恩一手創建了麥瑞半導體公司（Micrel Inc.），退休前是矽谷這家上市公司任職最久的CEO，還擁有半導體領域的二十多項專利。日前，他在美國《創業家》（Entrepreneur）雜誌網站刊文分享了自己的觀點：過度勞碌的創業者，其實離失敗不遠。

創業效率超時過勞麥瑞

2016年08月05日 8:47 AM

比起工作這六件事更說明你是怎樣的人

「你做什麼工作？」初次謀面，這可能人們是詢問對方名字之後最常問的問題了。我們或許會就此開始閒聊，而即便是在更懇切深入地交流時，我們也會談論職業，有如它們是我們最內在特質的外化。其實，除了我們拿薪水所做的事，還有很多富有意義的東西。如果你在朝九晚五之外有找不到自己的感覺，不妨從以下這些方面提醒自己，讓生命更完整。

個人成長價值取向價值觀心理健康職場

2016年06月27日 9:09 AM

告別消極思維六個方法調正心念

如果你時而陷入消極想法，可能會覺得這似乎是一種與生俱來的特質，且會伴隨你的一生。很多人正是被這種誤解羈絆住了，從而被消極的想法所主導、所消耗。事實上，消極的思維習慣是可以被挑戰的，更可以通過認知、方略和行動加以改變。當我們了解負面心態的因由，改變看待世界的方式，我們將可以更積極的態度在個人生活和職業生涯獲得豐厚回饋。

心理健康正向思維正念正面力量消極積極心態

2016年06月03日 9:36 AM

如何使用大腦的「刪除」機制來增強學習能力

人的大腦有一個「刪除」機制，這是一個令人著迷的機制，也就是說人腦會清理空間以建立新的、更強的連接，來幫助人們學習更多的事物。

大腦學習神經

2016年05月18日 10:02 AM

情緒會失控？有定力的人不做的七件事

分辨、接納並超越情緒，完全在我們自己掌控之內。我們無須做情緒的奴隸，而是可以駕馭變幻莫測的情緒起落。我們可以從有情緒控制力的人不做的事情中得到借鑒，從而自己也改掉不良的心理習慣。

心理調節自制力自我修養衝動

2016年05月18日 9:14 AM

摒棄「零熱量」情緒喚醒女人的神性

試想一下，如果情緒也像食品一樣被打上標籤，這會不會鼓勵你尋求有益心臟健康的「快樂」呢？想必你也不願再攝入「內疚」、「怨恨」這些毫無能量的毒素了。這就是新書《心理營養》背後的理念。這本書主要面向女性，不過，有自省力和想像力的讀者都會與其倡導的策略產生共鳴。就垃圾情緒及情緒監控的話題，大紀元與兩位作者進行了對談。

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2016年05月02日 8:58 AM

這段視頻為何讓人放鬆？你可能有ASMR反應

如果你需要讓自己放鬆一下，不妨看看這段視頻，其中，一把利刃切番茄片的過程被反了過來，配上逼真的聲響，格外令人平靜。視頻是由Wryfield Lab製作的，同類短片體現出一種新的風格：觀眾通過五感獲得的放鬆舒適感則被賦予一個名稱——「自發性知覺極點反應」（self-reliant sensory meridian reaction，簡稱ASMR，又譯作自治區感...

ASMR 聲頻自治區感官經絡反應自發性知覺極點反應自發性知覺高潮反應視頻錄音顱內高潮

2016年03月17日 9:58 AM

女孩問哭泣的陌生人她還好嗎結果很奇妙