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保健指南

指甲小白點是缺鈣？醫師澄清身體訊號

2026年03月06日 7:00 PM

很多人看到指甲上有小白點，第一直覺就是「快去補鈣」。我笑著告訴他：「這其實是個流傳已久的誤會。指甲確實反映了身體的營養狀態，但這個訊號通常跟鈣沒有太直接的關係...

缺鈣指甲小白點營養素微量元素補鈣缺鋅

開放註冊期2026醫保怎麼選最划算？

健保怎麼選最省？醫療保險Essential Plan、醫療補助全解析！《健康1+1》

醫療保險健保選擇開放註冊期第一保健 EssentialPlan 醫療補助紐約健保保費補助合格健保計劃 QHP 財務補助健康1加1 醫療開銷紐約健保市場醫療計畫比較

2025年12月06日 11:01 PM

6大初老警訊營養師教你抗老食療

30歲是一個分水嶺，這時候人會開始忘東忘西、代謝變慢、感到腰酸背痛、體力和精力慢慢消失……真是讓人害怕。出現初老症狀後，該如何延緩老化呢？

初老症狀延緩老化營養素記憶力衰退腰酸背痛維生素

2025年06月13日 12:00 PM

防肌少症吃對動對守護你的幸福下半場

30歲後，肌肉悄悄流失？這樣吃＋這樣動，守護你的幸福下半場！《健康1+1》

30歲保養增肌肌少症老化逆轉幸福下半場補充蛋白質重訓運動習慣肌肉流失

2025年02月27日 10:53 PM

【健康1+1】暖暖包你貼對了嗎？90%的人都貼錯！

90%的人都貼錯！１招讓暖暖包快速發熱５大部位最怕冷，冷到「百病生」！３招快速升溫超保暖！

暖暖包暖暖寶冬季養生保暖寒流來襲健康養生冬季健康1+1

2025年02月20日 1:11 AM

【元氣99】冬季防流感如何提升免疫力

冬季氣溫下降，很多人會感染感冒、流感甚至是COVID。如果只是感冒，那麼不用擔心，多休息、多喝水，幾天後就好。但如果是流感或COVID就完全不同了，嚴重的甚至有性命之憂，那麼要如何分辨自己感染的究竟是什麽，以及應該如何預防和應對呢？讓我們聽聽卑詩省註冊針灸師、加拿大中醫針灸聯盟副祕書長吳璟秀醫生的介紹。

元氣99 流感免疫力吳璟秀醫生疫苗

2024年12月30日 6:19 AM

改善睡眠與腰臀比雙管齊下保護心臟

現代人因作息不規律，常面臨睡眠不足與腹部脂肪堆積的困擾，而這兩者都與心血管疾病風險息息相關。台灣內科醫學會專科指導醫師劉中平在新!唐!人:《健康1+1》節目中表示，改善睡眠習慣及控制腰圍，能有效減少內臟脂肪，降低心血管疾病的威脅。睡眠不足危害心血管劉中平表示，現代生活不規律的作息型態，讓睡眠問題日益普遍。睡眠不足會導致血壓上升、體內發炎、荷爾蒙失調、代謝異...

腰臀比睡眠保護心臟腹部脂肪心臟病風險

2024年12月05日 7:00 PM

膽囊保健的6大營養素天然方法遠離膽結石

膽囊疾病在美國非常普遍，其中最常見的是膽結石，它會引發多種相關疾病，增加患癌和死亡風險，所以保護膽囊健康很重要。我們可以通過在日常飲食中補充必要的營養素，來保護膽囊，預防膽結石。在過去30年中，美國膽結石的患病率翻了一番，達10%-15%，影響著約2500萬美國人。膽囊位於腹部右上方，肝臟正下方,是消化系統的一部分。膽囊主要功能是儲存和釋放由...

膽囊膽結石癌症膳食纖維 omega-3 鎂維生素C

2024年10月27日 2:37 PM

久坐危害健康六招中斷影響

久坐危害健康，不僅影響體態，還可能導致身體痠痛。減少久坐危害的方式就是中斷久坐的時間，並配合適當的運動。久坐對人體產生的危害，遠比我們想像的大。一項發表於《國際行為營養與身體活動雜誌》的研究指出，久坐與全因死亡、心血管疾病和癌症等健康問題之間存在顯著的非線性劑量反應關係，即久坐時間越長，死亡風險越高，尤其是在體力活動水平較低的情況下。這項...

健康養成記久坐心血管疾病癌症健康風險

2024年10月12日 6:00 AM

醒來肩頸酸痛？六動作緩解

早晨醒來覺得肩膀緊繃、微聳嗎？這是因為睡前肩頸肌肉未完全放鬆造成的。本文教大家六招頸椎保健操，來舒緩聳肩、緊繃的不適感。睡覺時不喜歡睡枕頭，或不喜歡正躺，可能不僅僅是你個人的喜好，還可能與肩頸使用不當有關。現代最常見的頸部健康問題，多來自低頭族的「低頭」和久坐族的「頸部超伸」（使用電腦時頸部過度前伸）。想要維持頸椎健...

健康養成記肩頸酸痛放鬆按摩久坐族低頭族

2024年10月10日 6:00 AM

皮膚科醫生：三個非常糟糕的護膚錯誤

美國南加州皮膚科醫生阿扎德‧希拉茲（Azadeh Shirazi）博士表示，她經常看到三個護膚誤區——使用過多的護膚品、不做防晒以及照搬朋友的護膚方法，即使這種方法並不是最適合你的。

醫生護膚錯誤健康

2024年07月10日 11:31 AM

「創傷後壓力症候群影響人生」一點也不誇張（二）

「我認為一部分的原因應該在於，多年前，在韓國的時候，麥克的大腦適應了持續受威脅的狀態──他的身體與大腦變得太過敏感，世上任何與威脅有關的訊號都會引起過度反應。在戰場上，為了活命，他的大腦做出連結─基本上就是一種專門的記憶－－槍響、射擊、必須啟動極端的求生反應，這三件事串連在一起。」我停頓一下。

大腦壓力症候群記憶創傷

2024年05月03日 9:17 AM

身體有毒素拍打可以解除很多痠痛問題

我們身體有毒素、自由基時，肝臟會釋放膽固醇到身體裡，血液、淋巴液、組織液裡都會有膽固醇的足跡。膽固醇會結合毒素回到肝臟，給肝臟消化。但是，有時我們的肌纖維會將這些結合毒素的膽固醇卡住了，跑不出身體的纖維牢籠，所以常會有痠、痛的反應點。時間久了，器官功能慢慢退化。這時人們常做的事是，用營養品或是中藥材來調理身體，好好地補。但是再多的維骨力、膠原蛋白也補...

排毒刮痧拔罐身體毒素

2023年12月22日 10:36 AM

該打噴嚏就打否則或危及生命

由於各種原因，可能很多人都有過忍住噴嚏（或閉嘴打噴嚏）的經歷。不過，現在醫生警告說，這種做法可能會帶來傷害，甚至致命。明智的做法是該打噴嚏就打！

噴嚏健康氣管

2023年12月08日 9:39 AM

月經前胸部脹痛？這裡通暢就不會痛

月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂重點提示 1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。 2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。 3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月...

月經保健穴位中醫調理養生料理

2023年11月16日 9:58 AM

孩子表現不好竟和父母大腦有關？

賓利這一家找上我，是因為他們家裡有兩個孩子出了些狀況：十歲的溫蒂上課老愛講話、不寫功課，又常常不專心；七歲的查爾斯經常不乖乖地坐在座位上、打其他同學、上課分心、忘東忘西、似乎很愛惹麻煩。老師們在查爾斯就讀幼稚園時就一直跟孩子的爸媽──鮑伯和貝琪說，他們應該要找專業協助。在會談的時候，賓利夫婦告訴我，他們堅如磐石的婚姻很和樂，很少有爭執發生。 ...

腦部生理機能大腦健康創傷引起腦部問題強化腦部

2023年09月07日 10:09 AM

最簡單的養肝祕方隨時隨地一招就靈

閉目休息我常在工作空檔之餘，尤其是搭車或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到乾澀、模糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝祕方就是閉上眼睛。閉上眼睛除了不讓肝氣外洩，休息時，血會回流到肝臟，補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鐘...

養肝祕方消除疲勞眼睛保健中醫調養

2023年08月27日 10:45 AM

簡單肩部訓練幫你緩解肩部不適

平時做一些運動或者工作時，會不小心傷到肩膀，出現肩部痠痛的症狀，可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球，或者是粉刷家裡牆壁，而是在做自己喜歡的事情的同時，我們可以加強肩部訓練，以維持臂膀的健康。本文介紹緩解肩部不適的運動方案，每天只要做一套簡單的肩部訓練，就能獲得很大的回饋。

肩膀痠痛肩膀肩部伸展運動肩頸痠痛

2023年08月13日 9:44 AM

駝背導致背痛你應避免這些動作

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。經常游自由式的人，又不做拮抗肌群訓練與伸展胸肌的人，就容易出現這兩種姿勢。胸部靈活度不夠，會連帶影響肩部。這方面的專業人士已經了解，如果身體有地方發生錯位、過度使用或是受傷的情況，便會沿著動力鏈（kinetic chain）影響身體其他地...

姿勢不良減少肩傷預防肩部損傷彎腰駝背

2023年08月06日 9:09 AM

限糖、改善自由基、降低發炎有助減緩老化

臨床經驗在醫學美容領域觀察到生活方式、飲食習慣對美容、整形手術的影響。抗老化最佳對策是從生活中結合健康的元素。老化是自然的過程，「減齡抗發炎」的醫療工作是減緩發炎、老化和疾病的進展。從世界各國的醫療趨勢，關注健康飲食習慣和生活方式，來活躍老化的細胞，並以優雅健康的態度來學習健康生活。

減緩老化身體發炎延緩衰老保持心態年輕

2023年04月12日 9:28 AM

人體有70%的水讓「水汽」流動才不會生病

我們經常把體濕和脾胃不佳畫上等號，都會認為體內的濕氣源自於脾胃功能不佳，造成身體代謝水分的功能阻塞，而被身體儲存起來，變成無法利用及代謝的病理產物，形成腐壞的死水。

傳統中醫人體健康內外能量疾病病因身體代謝

2023年04月07日 9:17 AM

病痛總是治不好是不是自律神經失調了？

治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導...

醫生誤判對的醫師怎麼找自律神經失調

2023年04月05日 9:12 AM

「太閒」竟然也會導致自律神經失調？

編者按：治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也...

心理關係自律神經功能不穩定自律神經失調

2023年03月29日 9:24 AM

天然維生素vs.合成維生素差別在哪裡？

大部份在商店內販售的維生素產品，都含有人工合成的維生素粉末。雖然從事製造維生素粉末的廠商很少，但是它們通常都是非常大型的製藥公司。不過「大」有時候並不是一件壞事，因為這些實驗室做出來的維生素，常常比濃縮的天然食品還要便宜太多了；而且合成維生素的成效頗佳，即便小小一片實驗室研製的補充錠，都能帶來極佳的保健效果。

合成維生素天然維生素維生素E 維生素C 抗壞血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益壽？遠離垃圾食物的誘惑是最好方法