高蛋白飲食雖能增肌減脂，但對糖尿病患者來說，可能增加血糖失控風險，甚至高出一般人2.6倍。了解如何平衡蛋白質攝取，避免代謝問題，維持健康...

研究顯示，肉桂中的肉桂醛與多酚可改善血糖與胰島素阻抗，並具抗發炎作用。本文解析最佳攝取量、品種差異與安全風險，提供實用食用建議

苦味食物可能影響代謝荷爾蒙與發炎反應，這在現代飲食中常被忽視。研究顯示，苦味成分能啟動體內感應器，支持代謝健康與脂肪代謝。適量攝取苦味食...

壓力大和睡眠不足是燃燒殆盡症候群的核心痛點，科技男半年暴肥12公斤，並出現代謝異常。研究顯示，規律運動與均衡飲食可緩解壓力對健康的影響...

許多人嚴格遵守168斷食法卻效果不佳，研究顯示，關鍵在於晚上7點前吃完。這樣不僅有助於減重，還能改善代謝健康。了解如何調整進食時間，提升...

慢性病往往不是一夕之間發生，而是代謝功能多年失衡的結果。專家解析胰島素阻抗、慢性發炎如何影響心臟、大腦與肝臟，並指出即使體重正常，也可能...

臀部是人體最大的骨骼肌群之一，與代謝、行動力與老化風險密切相關。本文解析臀部肌肉為何被視為「衰老儀表板」，以及臀肌流失可能帶來的健康警訊...

美國心臟協會最新調查顯示，心腎代謝症候群（CKM）是心臟、腎臟與代謝系統交互影響的健康風險，約九成成年人具相關風險因子。專家呼籲以整合方...

GLP-1減重藥可能導致肌肉流失，專家建議結合高蛋白飲食與阻力訓練，以維持肌肉與代謝健康。

女性胰島素抵抗隨生命階段波動。專家揭示從青春期、懷孕期到更年期的代謝祕密，並提供飲食、運動等關鍵應對策略。

這是《掌握代謝健康》（Mastering Metabolic Health）的第三部分: 代謝健康是驅動你身體的引擎。從腸道和肝臟功能...

代謝健康是長壽的基石。了解代謝失衡的早期警訊、核心指標及管理策略。透過優質飲食、規律運動與生活方式的調整，你也能從根本上改善健康，預防慢...

雙胞胎研究顯示，晚餐時間若晚於個人生理節律，可能影響血糖與胰島素敏感度，增加代謝疾病風險；透過調整進食時間與熱量分配，有助維持代謝健康。