骨質疏鬆怎麼辦？提升骨密度不僅要補鈣，還包括維生素D、K以及整體飲食的搭配。台灣可苡營養諮詢中心營養師張維浚提供高效的補骨鈣方法，並結合...

逆步行（即倒著走）正在成為全球潮流，這項運動不止適合年青人，更被《國家地理雜誌》評為60歲以上人士的最佳健身運動，逆步行有什麼益處呢？ ...

不少人在進行健身運動的時候會感到噁心或頭暈，或者出現腸胃問題，需要不停地上廁所。其實，可能高達90%的耐力運動員都有過這種經歷。

隨著運動健身的興起，香港人越發愛上各種健身運動。據香港健身Guide調查報告顯示，2017年香港健身及運動場地有超過743間，較2012...

悉尼大學研究者進行的一項國際調查研究發現，不同健身運動的健身效果也不盡相同，球拍類運動在降低心血管疾病致死風險方面遠勝於足球運動和跑步...

「普拉提成為你生活的一部份，可保持身體正確對齊。」

如果你想要改善腹部，把這套卷腹（Abs）運動融入健身訓練安排，很短時間就可以見成效。

高效率的伸展將幫助保持身體柔軟、放鬆，而且很方便，連墊子都不用。

深蹲（Squat）是身體下半部最好的練習。除了有效訓練大腿的肌肉群，讓腿部線條更緊實，同時帶來提臀的效果；另外，大腿肌肉量的增加更可以有...

高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training, HIIT）是一種可鍛練心血管系統的運動，通常需要5-...

生命的藝術就是保持平衡，驚訝的是有很多強壯、健美的人卻總是保持不了平衡。

現代生活方式-尤其是整天坐在電腦前的上班族-常讓背部肌肉變得乏力、酸痛和發緊。許多研究證實每天坐太久是導致背部問題的主要原因之一。

明確健身目標，才能選中適合的健身運動。在運動中正確熱身、加強肌肉訓練，是保持身體健康的關鍵。

這項運動可以鍛練腹外斜肌及腹直肌，在健身運動和普拉提訓練中可以常常見到。

人們每當久坐或久站后，常會感到下肢酸脹、乏力。而從事站立工作的人，日久更易發生下肢靜脈曲張，重者可出現下肢皮膚色素沉著，經久不愈的潰瘍等...