棒式（平板支撐）被認為是最能鍛鍊整體核心肌群的運動之一。為此我設計了12招棒式與捲腹變化動作，結合深層核心穩定訓練與腹肌線條雕塑，幫助提...

彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關鍵原因...

近日，廣東氣溫炎熱，但普寧市第三中學沒有評估操場地面溫度，要求學生在地面做平板支撐，結果致有9名學生被燙傷。

健身室運動成為時下流行，不僅是年輕人，連長者也在鍛鍊核心肌群。台灣體適能教練徐棟英在《健康1+1》節目中講解長者如何有效鍛鍊核心肌群，可...

日前，一則寧夏銀川北塔中學的一名女教師在講台上扇女學生耳光的視頻在網絡熱傳，引發大陸網民譴責。知情者表示，有四十餘名學生被該老師扇了耳光...

疫情嚴重，健身房都關門了，上外面跑步也有一點風險，其實你在家裡鍛煉就可以練就強健的體魄，順便減肥、打掃衛生。下面介紹我堅持了二十多年的3...

上週，一名62歲的退休海軍陸戰隊隊員及DEA（美國緝毒局）監察特工再次打破一項世界紀錄，他連續做了8小時15分15秒平板支撐。