挑對食材可以讓代謝加乘、飽足感Up， 還能偷偷幫你燃脂加速！今天就幫大家整理出「脂肪最怕的9種神食物」：1. 綠茶。2. 藍莓。3. 黑...

專家建議採用「先酮後間歇性禁食」的策略重啟代謝。生酮飲食應作為短期方法（2-3 個月），有效促進脂肪燃燒，避免過量蛋白質以防糖質新生（指...

現代人生活忙碌、時間零碎，常常「想運動卻擠不出時間」。其實短時間但高效率的訓練，健康效益可能並不亞於長時間運動。高強度間歇訓練（HIIT...

專為中年與更年期女性設計！本文解析高強度間歇訓練(HIIT)如何有效燃燒腹部脂肪、重啟代謝。整合科學實證與專家指南，助您安全啟動高效訓練...

空腹運動是否更有效？專家表示因人而異。研究顯示，空腹運動雖可能燃燒更多脂肪，但會降低體力與動機，並可能引發高皮質醇、荷爾蒙失衡等風險。營...

現代人重視運動，但很多人在運動後容易產生補償心態，運動後反而犒賞自己吃更多，影響減肥成效。營養師提醒，運動後進食行為與心理反應密切相關...

咖啡不只提神？驚人十大好處全解析！教你５招聰明喝！《健康1+1》

喝對咖啡，效果翻倍！這款咖啡護心、燃脂、提神最給力！《健康1+1》

想瘦身卻沒時間運動？配合季節更替進行調養，3種瘦身食物可燃脂，讓你瘦、不復胖！今日加碼：代謝力變差的3個原因！五大食物吃出代謝力！

久坐已經成為全球流行病。據世界衛生組織估計，缺乏運動已成為人類第四大死因，每年因為缺乏運動導致的死亡大概有320萬，該如何是好？身體裡有...

不要再說：少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少，打破停滯期，一定要試試：高強度間歇運動+燃脂食物。首先何謂高強度間歇運動？就是讓身體在短時間內...

英國歌后愛黛兒，利用《激瘦食物燃脂飲食法》這本書提供的方式，6個月瘦下19公斤。由運動營養學專家艾登‧高金斯和營養醫學專家格林‧馬登共同...

許多名人都分享過跳繩瘦身的方法，復健專科蔡育霖醫師指出，跳繩是有氧運動跟肌力訓練的結合，是高效燃脂的減肥運動，效果優於有氧舞蹈和慢跑，還...

談到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦點，大部分研究精油助眠效果的實驗，都少不了對真正薰衣草的探討。用真正薰衣草幫助睡眠的方法非常簡單，只要...

減肥飲食不是一味的節食，而是吃對食物，讓食物的營養素發揮燃脂作用及減輕身體的負擔。例如牛奶、糙米、燕麥、雞蛋等富含維生素B群的食物，能將...

運動好處多，可以強化心肺功能，還能減重。對於想維持健康體態，但又不想過度節制飲食的人，在吃早餐前先運動，可以延緩體重增加。早餐前運動能燃...

一份新研究發現，早晚運動對身體健康的益處並不相同，不見得早上運動一定比晚上效果好：早上的運動有益於提升骨骼肌的代謝；晚上運動則有益於增加...

新陳代謝是機體燃燒卡路里產生能量的過程。新陳代謝速度與年齡、性別、身體脂肪含量、肌纖維量、運動量和基因多種因素都有關係。

很多人一入冬，渾身就變得懶洋洋。殊不知，冬季正是燃脂、瘦身的好時機！若能維持運動頻率和習慣，不僅使人體保持基礎代謝，還能藉由低溫，讓身體...

減肥專家一般都會建議想要減肥的人少吃，多運動。在有氧運動過程中，身體不僅會消耗血液中的糖分等碳水化合物，而且還會開始燃燒脂肪。身體在燃燒...

和親友閒談時，問及他們的生活願景，很多時候他們都會答說：減肥。雖然考量往往是很膚淺的——畢竟，誰不希望自己穿泳衣或夏裝時顯得身材更好呢...

每到夏天就會掀起一波減肥熱潮，甩掉秋冬囤積的脂肪圈。如果妳試過各種減肥方法，成效還是不彰，不妨改變用餐時間，將兩餐間隔延長，就能燃燒更多...