俗話說：「早起的鳥兒有蟲吃。」有專家說，在早上5點起床，做事會比較有效率，也會讓你比較成功。不過，因為個人生理時鐘等問題，不是每個人都能...

你是三更半夜還不睡覺、習慣在夜間工作或活動的夜貓子嗎？如果是，那你可得注意了。最近有研究發現，相較於作息正常的人，夜貓子比較容易出現心臟...

你可能曾經或經常比鬧鐘響的時間早幾分鐘醒來。比如說，你設定鬧鐘響的時間是早上6點，但你在5點55分就自動醒來了。如果你是這樣的人，你的身...

在冬天，白晝變得比較短，天黑得也比較早。由於人體的生理時鐘與日照和黑夜同步，當日照時間提前結束時，我們的新陳代謝也會提前減緩。在這種情況...

國和加拿大大部分地區本週末將「撥回」標準時間，讓你多享受一小時的睡眠。不過，專家並沒有因此認為這種一年兩次的時間切換有利於身體健康。但你...

每個人的洗澡時間都不盡相同，甚至同一個人每天的洗澡時間也不一定一樣。而東西方的洗澡文化似乎也不一樣，東方人通常在晚上洗澡，而西方人則偏好...

搭乘跨時區的長程航班很容易引發時差問題，讓人想睡時睡不著，或不想睡時卻拼命睡。這不但會影響行程安排，也可能會破壞旅遊的興致。對此，有專家...

搭過長程航班的人應該都經歷過時差的問題，那種想睡時睡不著與不想睡時卻睡著的痛苦，只有當事人能體會。對此，有專家說明了時差的成因、症狀與緩...

運動的重要性毋庸置疑。不斷有證據顯示，人們坐的時間越長，預期壽命（又稱期望壽命、平均餘命）越短。部分原因在於，久坐會對人體的心血管和新陳...

每個人的生活作息都不盡相同，有的人早睡早起，有的人就愛當夜貓子。那麼，如果夜貓子想要改變生理時鐘，變成早起的鳥兒，有沒有可能呢？

週日（3月13日）凌晨2時起，時鐘將回撥1小時，即宣告夏令時的開始。對於是否取消夏令時，一直是爭議話題。加大舊金山分校（UCSF）睡眠醫...

人們在旅行時或多或少都會受到時差等因素的影響，在下榻處或交通工具上不太容易入睡，特別是體質敏感的人。對此，有專家分享了5個訣竅，希望能幫...

每個人的生活作息可能都不一樣，所以吃晚餐的時間可能都不盡相同。有的人早一點，有的人晚一點。那麼幾點吃晚餐對身體最好呢？我們來看看專家怎麼...

「為何寶寶睡眠這麼難搞定？」新手父母都曾經歷：百般哄哭鬧的寶貝入睡，始終無法成功而瀕臨抓狂。為了幫助父母減少育兒摸索，掃除內心的焦慮和迷...

有些人在太陽升起之前就起床了，去跑步或吃一頓豐盛的早餐。對於喜歡熬夜的人來說，早睡早起實在太難。那麼夜貓子有可能改變自己的生理時鐘嗎？專...

爸爸媽媽對於寶寶的睡眠問題，常有一些誤解，比如不敢吵醒寶寶、對育嬰房的光線沒有嚴格控制。美國睡眠研究科學家、為2017年獲得諾貝爾生理醫...

清晨不到六點起床，進行大約20分鐘的慢跑後，有「睡眠醫師」之稱的江秉穎醫師，就這樣展開忙碌的一天，直到夜裡一、兩點就寢。每天4小時的睡眠...

美國有一份研究報告顯示：「不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖」。這一點和兩大因素有關。 不吃早餐易胖的2大因素 第一個因素是人...

運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。這裡的運動指的是「有效運動」，它可讓生理時鐘相對穩定，有效運動的目的是要讓核心體溫上升0...

一個連假甚至週末過後，您是否擔心孩子的作息日夜顛倒，無法儘快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力，深夜才能入睡，影響身心健康？

你是否曾停下來思考肌膚會因為你而變得健康有活力？好的護膚品就像一塊拼圖，另一塊則是要配合生理時鐘整合護膚程序。護膚並搭配身體的生理節奏...

大家都知道，我們的身體有一個生理時鐘來決定我們甚麼時候感覺疲倦要睡覺，或者給身體警告，大多數人會猜想這個生理時鐘在大腦，其實各個器官也有...

光線強弱，影響著你的健康和「集中力」。 生理時鐘創造了人一天的規律，甚至可以說生理時鐘控制了人類的體溫、內分泌、自律神經等所有生理...

 ◆細胞的主時脈決定你是「晨型人」或「夜型人」 晨型人就是「上午頭腦很清醒，但是晚上超想睡」，夜型人則是「早上頭腦不清楚，但是下午...

最新一期臨床內分泌學與代謝期刊（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）的一項...

在現今社會中，女性一旦超過30歲仍未婚或者已婚但尚未生育，往往會成為他人的焦點，周遭的親友、同事、甚至是主管，都會開始關心她的婚事或者生...

(大紀元記者蔡上海嘉義報導)嘉義縣布袋鎮公所27日上午在該公所三樓禮堂舉辦「102年上半年關懷獨居老人志工研習營暨聯誼活動」，公所員工和...

（大紀元記者萬君編譯報導）科學家認為，如果您星期一早晨會在起床前痛苦掙扎，只能責怪自己在周末賴床了。一份最新研究表明，一般人所認為的週末...