-
在健身房裡,常看到練得很壯碩、肌肉發達的人,但轉身時卻顯得僵硬不靈活;另一方面,練了二十幾年瑜伽的老師,雖然身體柔軟,卻可能飽受腰痠之苦... -
酸痛為什麼好不了?拉筋真的能延壽?掌握一關鍵動作在家鬆開全身筋膜。《健康1+1》 -
身體總是卡卡的?那是沾黏的筋膜在求救 2026/03/14你是不是也有這種感覺:明明肌肉放鬆了,也去按摩了,但身體深處還是覺得「卡卡的」?轉動脖子、彎腰時,總有一種說不出的「拉扯感」,甚至覺得全... -
想轉身拿東西,卻感覺上半身卡卡、怎麼轉都不順?長久不活動旋轉肌群,就容易造成旋轉筋膜沾黏。健身教練Amber提供六個動作,幫助你提升筋膜... -
爬樓膝蓋疼?3招讓這部位發力輕鬆上樓梯 2023/12/16上下樓或爬山、下山時,是否覺得膝蓋附近肌肉疼痛,如果不是天生骨架有問題,或受過意外撞擊,其實膝蓋疼痛多和肌肉使用不當及筋膜沾黏有關係。台... -
筋膜好好的怎會出狀況?注意八大禍首(下) 2023/02/07好好的,筋膜怎麼會出狀況?不過,談到療癒筋膜的方法前,我想先談談有哪些原因會傷害它。 以下就是傷害筋膜的八大禍首:(續前篇筋膜好好的怎... -
筋膜好好的怎會出狀況?注意八大禍首(上) 2023/02/05放鬆的筋膜是最美好的事物,它可以自在的滑動,讓你輕鬆、優雅又愉快地活動;它可以充分發揮彈力和恢復力,讓你充滿活力、勇往直前;甚至有研究表... -
伸展是天然止痛藥 1招提升全身柔軟度、降血壓 2022/07/09提到運動,人們多半會想到有氧運動、阻力訓練,卻忽略了伸展運動的重要性。被稱為「冬奧傳奇」的日本跳台滑雪選手葛西紀明,就很注重柔軟度,他在... -
臉上7處皺紋是健康警訊!3方法讓皺紋變少 還護內臟 2022/06/29臉部皺紋不僅是衰老的標誌,還會反映出身體器官的健康狀況。研究發現,額頭抬頭紋越深、越多的人,心血管疾病的死亡風險就越高。如果體內濕氣代謝... -
改善五十肩 2個簡單動作拉開肩關節沾黏 2021/09/02五十肩的全名為「沾黏性肩關節囊炎」(Adhesive Capsulitis),因肩部關節或肌腱發生病變,使患者感到疼痛和關節活動受限。知... -
人氣: 8251
-
人氣: 6645
-
很多人有駝背的習慣。長期駝背容易造成頭暈頭痛、胸悶、肩頸痠痛、脊椎變形等問題。教你2招,輕鬆矯正駝背。教你2個伸展動作,來拉伸筋膜、矯正... -
激痛點一按就痛!揪出2大原因 疼痛不再來 2021/02/16激痛點是什麼?激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中,是一個難搞的小點,只要按壓激痛點,就會感到疼痛。因此我們可以透過按壓激痛點,重現並確認自己身... -
拉筋調節自律神經、改善痠痛!2招動作隨時做 2020/11/01現代人多有久坐、駝背、低頭滑手機的問題,加上生活壓力,使身體僵硬、自律神經失調的毛病成了普遍現象。通過拉筋及深呼吸,能有助矯正姿勢、改善... -
徒手鬆筋膜骨盆!治療師傳授4招 矯正骨盆歪斜 2020/09/13骨盆歪斜會帶來持續的疼痛,坐著的時候疼痛更劇烈。行醫40年的美國資深職業治療師南西.約翰斯(Nancy J Johns)傳授多年積累總結... -
筋膜維持全身肌肉的靈活度 如何放鬆筋膜? 2020/04/29筋膜內有大量的感覺神經,使其成為一個非常重要的感覺器官;它也能儲存和釋放能量,維持骨骼肌肉的靈活和穩定。在適當的訓練和恢復下,筋膜會變得... -
每天10秒運動法 2週改善腰痛 還能增強腹肌 2019/12/08很多人深受腰痛所苦,問題出在筋膜和肌肉上,譬如臀部筋膜過於僵硬緊繃,或腹肌太弱,影響腰部正常活動。運動傷害防護員、筋膜放鬆專家瀧澤幸一建... -
筋膜炎痛到撞牆?上班族這樣做 鬆開緊繃筋膜 2019/06/01人體的多數骨骼肌都被「筋膜」包覆著,頸部、肩膀、上背部、腰、臀、腿都可能發生「筋膜疼痛」問題。程度輕時大多數人都不在意,但反覆發作或劇烈...


