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家長太寵? 台幼童肌力顯著低於荷蘭 2025/01/21弘光科大幼兒保育系大四學生進行「學前幼兒功能性肌⼒表現研究」,發現台灣5至6歲幼童的八項功能性肌肉力量表現,顯著低於荷蘭同齡幼兒。幼保系... -
質地調整保肌力 部桃幸福年菜 2025/01/09新年將近這是全家團聚在一起的日子,但高齡長者往往因為老人導致肌肉流失,進而影響咀嚼功能,常常只在美食面前望之卻步,如何讓家中高齡長者也可... -
長者也能鍛鍊核心肌群喔 2024/04/09居家復能~下背痛與居家照護方式很重要,希望長者也能鍛鍊核心肌群喔!年紀越大,感覺問題越來越多~抱怨腰背痠痛的問題。 -
北榮桃園分院分享 龍骨保衛五大招式 2024/02/29隨著資訊普及,許多銀髮族也認知到肌力訓練的重要性,維持充足的肌肉力量有助於保護關節及預防跌倒,良好的運動習慣也幫助遠離慢性病。台北榮民總... -
嘉市推高齡強肌健腦方案 讓長者勇壯又減齡 2023/11/26為了讓嘉義市的長輩們樂齡勇壯,市府衛生局攜手國立中正大學研發為嘉義市長者量身打造在地化「社區高齡者健康自主管理整合性照護方案」及「認知與... -
八德榮家體適能訓練 師生與長輩享受運動時光 2022/08/17疫情緩解之際,桃園市八德榮家的住民長輩們期待藉由體能訓練課程,提升肌力預防退化,八德榮家日前邀請台北市中國文化大學校友會體適能指導教練梁... -
不能單腳站立10秒 死亡風險近1倍?2關鍵降死亡率 2022/07/26單腳站立無法超過10秒的人,未來十年內的死亡風險可能會增加。無法單腳站立超過10秒的人在年齡、腰圍身高比和BMI值,都與前者存在顯著差異... -
2個常見動作讓膝蓋累8倍 這樣做保養膝關節 2022/05/01有一句話叫「年輕不養生,老了養醫生」,保養膝蓋需要從年輕時開始重視。因為膝蓋的健康對生活質量有很大的影響,生活中有許多常見動作會對膝蓋造... -
「回春操」只要2動作!防老化 讓身體變年輕 2022/02/24「回春抬腰體操」只有2個動作,卻能使腿部和腰部變得更強健,還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛。好處不僅如此,除了可以預防認知功能退化之... -
你的腹肌有多強?做1個簡單動作就知道 2021/11/21捲腹運動測試能檢測腹部肌肉的力量及耐力,比起仰臥起坐更是一項安全可靠的腹部耐力指標,因為不需要有強而有力的髖屈肌群。強健的腹肌不只可以支... -
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伏地挺身你能做幾個?1表看出你的肌肉水平 2021/11/17你能做幾個伏地挺身(俯臥撐)?一次能完成的伏地挺身次數,可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整體健身狀況最好的指標... -
肩膀痛到難入睡 竟是肌腱破裂惹的禍 2021/08/1865歲的劉女士一年以來總覺得左邊肩膀無力,到了晚上又痠痛難受,睡覺時若側身壓到,更是痛到無法入睡,雖然有到醫院接受X光檢查或是藥物及復健... -
增肌改善糖尿病效果好?肌肉健身三大好處 2021/08/02增肌健身有許多好處,被稱為「肌肉醫生」的骨外科醫師小島央在著作《肌肉醫生的速效健身指南》中表示,增肌不僅能讓身體更結實、苗條,而且還能改... -
年長者做肌力訓練的14個好處 2021/05/14老年人可以從肌力訓練中獲得更多回報,所以肌力訓練所帶來的好處對老年人而言比對其他人更令人振奮。在短短的六到十二週內看到肌肉力量翻倍的案例... -
帕金森氏症年輕化 值得關注 2021/04/26日前報載某女藝人罹患帕金森氏症,使得這個話題又引起了許多關注。才半百的年紀為什麼會患此病?這不是老年人才會有嗎?帕金森氏症會不會變笨?得... -
提升肌力防慢性病、降死亡率 重訓2原則不受傷 2021/02/23雖然人們重訓的理由各不同,但藉由提升肌力確實能得到3大好處:好身材、好體能及身體健康。提升肌力對健康的好處更是數不清,例如不易罹患糖尿病... -
蛋白質吃不夠讓你肌肉變少 肌少症的4大原因 2020/10/06蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素,倘若年長者持續缺乏蛋白質,便容易出現肌少症(sarcopenia)。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌... -
和肩頸、腰背酸痛說拜拜!只要簡單2步驟 2020/08/05現代人多有酸痛問題,常發生在久坐、常低頭用手機、有駝背習慣或久站的人身上。酸痛原因多來自姿勢不良(例如,長時間固定姿勢)與肌肉品質不良(... -
5個徵兆當心肌少症 醫師:做對2件事增肌肉量 2020/07/30年齡增長是肌少症的高風險因子,但仍有其他因素,例如慢性疾病、近期住院長達兩星期以上、營養不足、蛋白質攝取不足等情形,都有可能使人們可能年... -
運動前喝杯咖啡 多燃燒15%熱量 還有4大好處 2019/10/24喝咖啡已經是現代人的一個習慣與興趣,咖啡相關產品在華人中也越來越有市場。除了普遍人認為的「喝咖啡可以提神」之外,在運動前喝杯咖啡,還有許... -
物理治療師教你養肌 2017/04/10根據研究發現,人的肌肉力量在年齡20〜30歲時,是一生中的最高峰,30歲以後就開始逐漸降低,到65歲時的平均肌力約為最高峰時間的80%...


