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肩頸痠痛、駝背、頸椎過度前伸(頸超伸)、圓肩、水牛肩、富貴包等問題,其實都與「肩胛骨靈活度喪失」密切相關。健身教練 Amber 解析肩胛... -
告別酸痛超easy 北榮桃園分院協助你 2024/07/01臺北榮民總醫院桃園分院長王智弘指出,現代化社會人們長時間與3C產品為伍,上班族久坐辦公室,頻繁使用電腦,以致呈現頭部前傾、雙肩內縮…所謂... -
5招上背伸展 活化肩胛骨 緩解膏肓痛 2024/05/22頸椎承壓會進一步造成肩胛骨的前引及外翻,讓後背的菱形肌及斜方肌因為拉長造成肌肉無力的緊繃,也會讓胸大肌和胸小肌因為緊縮而造成緊繃。那麼... -
1個動作克服圓肩 訓練肩部肌群 2020/11/24圓肩是很多人都有的毛病,讓人顯得不夠精神、大方。2個動作克服圓肩。訓練部位:肩膀外旋肌群、肩胛骨穩定、改善圓肩問題。 -
我們的肩胛骨附近有「提肩胛肌」,常用電腦的人,經常會覺得這裡的肌肉酸痛。做下面「轉動肩胛骨」的動作,可以幫助你很快紓解。 -
身體硬梆梆?伸懶腰姿勢一變 放鬆肩背筋膜 2018/03/22以內勤工作為主的上班族們最煩惱的事,應該就是持續坐在辦公桌前,導致身體僵硬吧。不管是電腦作業或是文書工作,都讓許多人的肩膀或腰部變得硬梆... -
肩胛骨減肥法!走路10分鐘就能燃燒脂肪 2012/04/03日本步行塑身名師長坂靖子發明「肩胛骨減肥法」,她認為,在普通的走路動作中,有意識地運用肩胛骨,挺直上半身,保持正確姿勢,就有助於燃燒脂肪...


