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在健身房裡,常看到練得很壯碩、肌肉發達的人,但轉身時卻顯得僵硬不靈活;另一方面,練了二十幾年瑜伽的老師,雖然身體柔軟,卻可能飽受腰痠之苦... -
酸痛為什麼好不了?拉筋真的能延壽?掌握一關鍵動作在家鬆開全身筋膜。《健康1+1》 -
肩頸痠痛、駝背、頸椎過度前伸(頸超伸)、圓肩、水牛肩、富貴包等問題,其實都與「肩胛骨靈活度喪失」密切相關。健身教練 Amber 解析肩胛... -
歲末大掃除 中醫提醒預防肩頸腰痛 2026/02/07年節大掃除常因姿勢不當或時間過長,引發肩頸僵硬與腰部扭挫傷。中醫師提醒,掃除時應避免久舉手臂與彎腰搬重物,並透過正確拉伸、穴位按摩與食療... -
按摩也沒效?簡單動作舒緩腰膝肩頸痛 2026/01/28許多人嘗試按摩、貼藥布,甚至動過手術,卻依然無法徹底擺脫不適。其實,從中醫角度能讓我們找到疼痛的元凶,透過穴位與動作來緩解。 -
久坐不動肩頸腰臀痠痛 中醫傳授自救錦囊 2026/01/28痠痛是中醫門診中常見的病人主訴之一,特別是上班族。這類人因久坐造成全身肌肉痠痛,包括肩頸痠痛、腰酸背痛、腳麻,有些人還出現反覆頭暈頭痛、... -
不穿室內拖鞋竟讓他生病好不了!失眠、夜尿、腸胃差,用「黃金泡腳法」改善。《健康1+1》 -
【健康養成記】10招伸展放鬆筋膜 緩解肩頸腰痛 2026/01/07想要減少全身痠痛,關鍵在於放鬆筋膜。許多不明原因的痠痛,其實與筋膜沾黏有關,而預防筋膜沾黏最簡單也最有效的方式,就是規律地進行拉筋與伸展... -
你也有烏龜頸、駝背、肩頸痛嗎?再繼續錯下去,當心脖子「長角」!《健康1+1》 -
重度3C族練出「烏龜頸」、「富貴包」 針灸可緩解 2025/05/20重度使用3C產品,不僅肩頸痠痛、網球肘,甚至出現「烏龜頸」、「富貴包」症狀,亞洲大學附設醫院表示,這些患者有不少是年輕人,多半手機、電腦... -
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肩頸痠痛超兩周?醫師教你簡單三招保健 2025/04/15如果肩頸痠痛超過兩周還沒緩解,不要放任不理。台大生醫醫院復健科主治醫師、大重仁復健科診所院長林冠宇(Lin Kuan Yu)在《她健康... -
骨科醫師:低頭至60度滑手機 頸椎負重60磅 2024/08/28肩頸痠痛、坐後站起會腿麻是什麼原因?上週日(25日)下午,橙縣僑教中心邀請台灣景美醫院院長莊仕勇博士講解「骨科醫療現代的發展與未來趨勢」... -
簡單肩部訓練 幫你緩解肩部不適 2023/08/13平時做一些運動或者工作時,會不小心傷到肩膀,出現肩部痠痛的症狀,可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球,或者是粉刷家裡牆... -
久坐傷身 教你在辦公室就能做的伸展運動 2023/08/09整天坐在辦公室並不是很耗體力的工作,但久坐會讓身體長時間處於同一姿勢。要留意自己在伏案工作時有沒有彎腰駝背,滑動滑鼠的姿勢會不會造成手腕... -
長者也能做的核心鍛鍊 起床上下樓都有力 2023/06/05健身室運動成為時下流行,不僅是年輕人,連長者也在鍛鍊核心肌群。台灣體適能教練徐棟英在《健康1+1》節目中講解長者如何有效鍛鍊核心肌群,可... -
【醫案】深夜的腳步聲 2023/03/24女孩每次來針灸,都是嘴嘟嘟的,不知心恨誰?有一次,我問她:「妳好嗎?有心事嗎?」女孩回答:「晚上都睡不好。」我說:「是不是考試壓力太大了... -
工作太累眼睛痛、頭頸痛,3動作改善! 滑手機肩頸痠痛,1道湯品可舒緩!放鬆肩頸還可以這樣拉筋! 解除疼痛竟還有這招,超簡單! -
常做3招簡易肌肉放鬆操 遠離肩頸痠痛 2022/01/14衛福部苗栗醫院復健科物理治療師柯佩孜表示,寒冷的冬天,許多民眾常會抱怨肩頸痠痛不舒服。 -
冰敷、熱敷做錯等於白做 一定要注意3件事 2021/08/03什麼時候要冰敷、熱敷?敷的時機不對,敷了等於白敷。冰敷目的在使患處表層冷卻,讓血管收縮、減輕紅腫與發炎,急性傷害後 24 小時內進行最好... -
頸後凸一個大包?4個動作舒緩水牛肩 2020/08/12水牛肩又稱頸椎大包、富貴肩、富貴包。不僅影響外觀,還會造成肩頸痠痛、頭暈、眼睛乾澀等症狀。脊椎保健達人教你4招,舒緩水牛肩。頸椎共有7節... -
四招運動操 舒緩肩頸不適 2017/04/15現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大,因此經常感到肩頸痠痛的民眾不算少數。復健科醫師邱佳儀表示,現今由於3C產品的盛行,人手離不開3C... -
解救肩頸痠痛 3招自我復健 2017/04/14臨床上許多手指及手臂麻痛的患者,大部分是C6/C7或C7/T1椎體偏位或椎體兩側肌肉韌帶緊繃而導致頸椎神經壓迫的結果。而醫學上所說的椎間... -
腰痠背痛、肩頸痠痛的原因 2016/09/10不少民眾有長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題,因此前往醫院求助的患者比例節節上升,其中又以20~50歲的上班族族群為多。通常在經過醫師問診與理... -
銀髮族變低頭族 小心肩頸痠痛 2016/07/1170多歲的羅爺爺為了拉近與兒孫距離,常跟孫子女們「LINE來LINE去」,不過肩頸痠痛越來越嚴重,亞洲大學附屬醫院復健科團隊建議,長輩使...


