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呼吸是我們每天都在做的動作,看似自然而然,卻蘊含調節身心的重要力量。現代人因工作繁忙、壓力大,呼吸往往變得急促又淺層,不僅無法充份吸氧... -
長時間久坐已成為現代人的生活常態,但也因此讓骨盆前傾問題日益普遍。一旦骨盆結構歪斜,不僅影響體態,還可能引發下背痛、髖部痠痛,甚至睡眠品... -
年輕人感染病毒後迅速惡化?「白肺」?全方面提升免疫,遠離流感和新冠! -
病毒後遺症纏身?這個療法迅速見效!一招呼吸法強化免疫、增強肺功能! -
四招緩解「收假症候群」重回規律生活 2023/01/29過年假期將進入尾聲,很多民眾面對開工日,不免感到提不起勁,或感到精神緊繃與壓力。高雄市政府衛生局建議,假期結束透過清淡飲食、預留時間、腹... -
「嗝氣」好尷尬!2個技巧幫你改善 2022/02/17嗝氣不是打嗝,嗝氣是指進食後,胃或食道內的氣體往上從口腔排出。嗝氣雖不像打嗝會頻繁反覆發生,但若在公共場合,時不時嗝一下氣,就不太雅觀... -
眼花花視茫茫 眼藥水怎麼點? 2021/12/28市售眼用藥水琳琅滿目,放在架上看起來都差不多,讓人眼花撩亂。購買前一定要確認,是不是眼用製劑?可不可以點眼睛?例如,隱形眼鏡藥水是用來清... -
2招呼吸運動鍛鍊「橫隔膜」 終止胃食道逆流 2021/03/03食道下端的括約肌鬆弛,就會引起胃食道逆流。通過2種呼吸方法鍛鍊橫隔膜,就可以調整下食道括約肌,終止胃食道逆流。鍛鍊橫膈膜,可使下食道括約... -
很多人呼吸方式錯了 5種超實用呼吸法 甩掉壓力 2020/12/27呼吸的方式影響著你的自律神經。現代人的呼吸方式,普遍偏向於胸式呼吸,吸氣時胸部前挺,肩膀上抬。然而,這種呼吸較淺,很難把空氣送入肺的底部... -
每天10秒運動法 2週改善腰痛 還能增強腹肌 2019/12/08很多人深受腰痛所苦,問題出在筋膜和肌肉上,譬如臀部筋膜過於僵硬緊繃,或腹肌太弱,影響腰部正常活動。運動傷害防護員、筋膜放鬆專家瀧澤幸一建... -
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肺喜歡的3個運動 常做改善肺功能 2019/11/09肺在人體五臟六腑的功能就像是一個「宰相」的地位,它有主氣,司呼吸;主行水;朝百脈,主治節等三大功能。養肺的三個運動:運動可以增加肺活量... -
善用腹式呼吸 讓身體釋放「輕鬆荷爾蒙」 2019/08/29筆者身為中醫,平時休閒的時間並不多,但一定會安排自己放空。在日常生活中,也遵守著「腹式呼吸」,讓身體釋放輕鬆荷爾蒙,隨時保持在最佳狀態... -
躺著就能做!腹式呼吸鍛鍊呼吸肌 還能助眠 2019/07/17腹式呼吸不僅能運動到身體最大的呼吸肌群「橫隔膜」,還有益於改善心情、助眠。腹式呼吸的方法很簡單,在早晚躺在床上時,就可以進行標準的腹式呼...


