增肌一定要去健身室嗎？其實只要掌握訓練原理，徒手訓練的成效也毫不遜色。健身教練 Amber 將深度解析訓練邏輯，分享讓你愛上徒手訓練的六...

台灣歌后蔡依林維持凍齡外貌與健康體態，居然靠的是每天晚上九點半上床睡覺。這個簡單習慣也被許多粉絲視為「美容秘訣」。早睡真的有這麼神奇嗎...

重量訓練強身、增骨密度，醫推薦3種最有效率運動，一次鍛鍊到大量的肌肉！常見的運動傷害原因有3種：注意2大重點，避免運動傷害；適合初學者的...

蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素，倘若年長者持續缺乏蛋白質，便容易出現肌少症（sarcopenia）。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌...

多得數不清的重訓項目，可以按照使用的器材分門別類。此外每一類訓練方式各有優缺點，所以必須先了解各重訓種類的特徵，才能夠選擇適合自己的項目...

新手進行重量訓練，應該選擇什麼樣的運動？國際武道大學體育學院準教授、專業格鬥家荒川裕志指出，選擇重訓，要從「運動量」、「負荷流失的難易度...

冬季來臨，讓人不禁想要躲在溫暖的屋子裡。這時，想維持健美體態的朋友們，不妨趕在一月的新年人潮之前，先到健身房報到。相信只要好好鍛鍊一個冬...

近年來，科學家們漸漸揭開了重量訓練、阻力訓練的面紗，人們也了解到，健身鍛鍊是一項安全、健康、老少咸宜的活動。由此，健身房、綜合體能中心等...

顛覆傳統上健身房的健身方式，Mirror公司號稱只要一塊瑜珈墊和鏡子，就可以在家健身了。