為持續推廣身心健康促進觀念，八德榮家攜手桃園市蘇馬利體教育文化協會辦理呼吸法推廣講座，並規劃定期課程，透過系統性帶領與實作，協助住民培養...

想在一天結束後，緩解僵硬的肌肉、安撫緊繃的情緒，靜態伸展或許是最簡單、也最被低估的自我照顧方式之一。睡前拉筋不僅能幫助身體放鬆，還有助於...

「南非醉茄」（Ashwagandha，又稱印度人參）正迅速成為健康界的熱門關鍵字。如今，不少人將它加入冰沙、軟糖，或以牛奶或植物奶沖調成...

多項研究指出，減少螢幕時間與改善睡眠、降低壓力及提升心理健康之間具有關聯。本文整理多位專家與研究機構的最新觀點，探討「數位排毒」如何影響...

如果你曾經用一杯溫牛奶加蜂蜜來幫助入睡，那麼你已經掌握了一種流傳了幾個世紀的療法。但這不僅僅是一個令身心舒緩的方式，這一混合飲品的助眠特...

信仰對健康具有深遠的影響。越來越多的科學證據顯示，祈禱、冥想或者煉功，都會對健康產生有益的神奇反應。這讓我們在對抗疾病時，多了一個選擇...

B群維生素，既能讓你白天能量滿滿，也能讓你晚上一夜好眠。可是，你吃對了嗎？什麼人最容易缺乏B群？如何吃，才可以攝取足夠的B群維生素？營養...

睡眠問題對心血管健康的影響非常大，據報導，睡眠不良可能會使心臟病的風險增加三倍。失眠的原因有很多種，而根據《美國臨床營養雜誌》的一項研究...

“一隻羊…兩隻羊…翻來覆去整夜睡不著好痛苦”，60歲陳太太因為長期失眠，睡眠品質差到至為恭紀念醫院中醫科黃靖雅醫師門診就醫。

很多人睡不好會引發一系列慢性病，如高血壓、心肌梗塞、動脈硬化、中風，增加糖尿病及膽固醇增加等代謝疾病的風險。台灣林新醫院神經內科暨腦中風...

Q4：要讓國小小孩長高，每天至少要睡8小時？ A：與生長相關的另一個重要的荷爾蒙，就是生長激素！生長激素，是由腦下垂腺分泌，能促進...

一項針對大學生的研究表明，白天出去走走，即使是陰天，也會有助於睡眠。

想要改善睡眠質量，可以嘗試的睡前助眠方法有很多，如適度運動、健康飲食等，喝杯助眠花草茶（Herbal Teas）也是方法之一。花草茶分為...

調查研究發現，一個人的睡眠不足，會影響人的身體健康，因此睡眠很重要。下面正是向您推薦幾個改善睡眠的方法。 1. 固定時間入睡 ...

有些人每晚只需要睡4個小時就能精力充沛，而且白工不會感覺昏昏欲睡。是什麼原因可以讓這些人的睡眠效率如此之高？