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50歲後喝咖啡怕傷骨頭?研究發現,選對時間喝竟能增肌減脂,但1類人喝了沒效。《健康1+1》 -
為什麼你補鈣都沒用?吃菠菜竟讓鈣流失,這些人小心高草酸蔬菜。4招讓你真正留住鈣、骨質回春!《健康1+1》 -
骨質疏鬆怎麼辦?提升骨密度不僅要補鈣,還包括維生素D、K以及整體飲食的搭配。台灣可苡營養諮詢中心營養師張維浚提供高效的補骨鈣方法,並結合... -
指甲小白點是缺鈣?醫師澄清身體訊號 2026/03/06很多人看到指甲上有小白點,第一直覺就是「快去補鈣」。我笑著告訴他:「這其實是個流傳已久的誤會。指甲確實反映了身體的營養狀態,但這個訊號通... -
預防骨質疏鬆不只補鈣 飲食不當影響鈣吸收 2026/02/15一名婦人騎電動車摔倒,導致左小腿骨折。手術後,她積極復健,還天天喝牛奶、吃鈣片,但一直無法行走。回診追蹤X光時,鋼板和骨頭排列沒有問題... -
缺鈣損害健康 食品科學家建議每天這樣補鈣 2025/05/03身體缺鈣,不但會造成骨質疏鬆,還會引發其它健康問題。但人們對於如何補鈣往往認識不足。其實,補鈣可以從日常飲食做起,很多食物中都含有人體所... -
營養師破解補鈣三誤區 九種蔬菜含鈣量完勝牛奶 2024/12/23本文中,營養師將為您破解補鈣的三個誤區,同時為您提供補鈣、鎖鈣策略,讓你的生活行動「鈣」有力! -
補鈣不只靠牛奶 三種飲食組合促進鈣吸收 2024/10/28鈣質是維持骨骼強度和器官運作的重要礦物質。缺鈣不僅與骨質疏鬆相關,還可能造成抽筋、心悸、失眠等症狀。 補鈣的選擇不只是牛奶,台灣可... -
吃小魚比大魚更健康 兩類人不宜吃大魚 2024/10/05很多人喜歡吃海鮮,尤其各種魚料理美味又有營養。究竟哪些魚類的營養價值較高呢?台灣「可苡營養諮詢中心」負責營養師黃苡菱在大紀元《健康1+1... -
吃蛋殼補鈣?破解雞蛋的六大迷思 2024/07/11世界由東到西,雞蛋幾乎家家必備。問題來了,我們足夠了解雞蛋嗎?以下圍繞雞蛋的常見迷思,大家心目中的答案是什麼呢? -
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粽子這樣吃補蛋白質又補鈣 還有1款粽子能刮油脂 2024/06/10南方有肉粽、蛋黃粽、果乾粽,北方有花生粽、豆沙粽等,粽子究竟怎麼吃才健康?本文總結普通粽子的幾種吃法,有的吃法可以補充蛋白質和鈣質,有的... -
希臘優格與普通優格 哪一個更好 2024/05/23如果您是優格(酸奶)的忠實擁護者,可能會好奇哪種乳製品食品的營養價值更高,希臘優格?普通優格? -
隨著老年人口增多和壽命延長,骨質疏鬆及骨折併發症有上升的趨勢。要想甩掉骨質疏鬆,可以遵循3大攻略:日常補鈣並留住體內鈣質,堅持有效運動... -
除了補鈣之外,還有哪些方法可以幫助我們保護骨骼、預防骨質疏鬆?本文教你如何通過按摩穴位、深蹲運動和食補來提高骨質密度,讓你的骨頭硬朗起來... -
補錯得腎結石?醫師告訴你鈣鎂、維生素D補充比例 2023/09/19鈣和鎂都是人體必須的微量元素,在維持健康方面發揮著重要的作用,不過,並非攝取越多越好,只有這兩種營養素達致理想的平衡對人體才是最好的。 -
不打針不吃藥 自然療法治關節炎9要點 2023/03/03清除體內的關節炎往往是最簡單和最快的自然療法之一。 -
光補鈣就大錯特錯了!治骨鬆還有2件事很關鍵 2022/12/04看到被診斷患有「骨質缺乏症」或「骨質疏鬆症」的老年婦女聽從醫生的建議並服用鈣補充劑,甚至服用稱為雙磷酸鹽的問題藥物時,我感到很難過。因為... -
銀髮族料理 皇宮菜炒豬肝補鈣又補血 2022/09/089月份銀髮族低鹽料理,採用適合長輩的友善食材,以容易吞嚥、含鈣質和膳食纖維、當季盛產的蔬食,搭配容易咀嚼的補血聖品。本食譜營養價值高,除... -
補鈣防骨鬆 但補錯傷心臟!5種茶飲防骨質流失 2022/07/07了解骨骼健康的關鍵是了解骨骼中所含的礦物質。骨骼中的主要礦物質是鈣,但骨骼不能只靠鈣來支撐。把一塊粉筆(粉筆的主要成分是碳酸鈣)扔到地上... -
牛奶和一些食物搭 反不利補鈣?4種NG補鈣組合 2021/11/10「補鈣」是現代人的健康課題 國健署的營養調查發現:在台灣有高達「99.8%」的成人 每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯。缺鈣會造成:疲... -
豆製品哪種最健康?營養師:1種千萬少吃 2021/08/26市面上,叫作「豆腐」的產品有好幾種,雖然都是黃豆製品,但製作方式都不一樣,使它們的成分、熱量及對人體的益處都不太相同。百頁豆腐、板豆腐、... -
牛奶補鈣效果比豆漿強 低脂、全脂區別大公開 2021/06/14市售鮮奶種類多,以乳脂含量來區分,主要可分為全脂、低脂和脫脂的品項,究竟喝哪一種才好?營養師陳怡婷指出,這3種鮮奶只有乳脂肪、膽固醇、維... -
鮮奶、保久乳哪個營養?二者有2大區別 2021/04/28每次看到保久乳不用冰,是不是心中都會產生一個疑問:「為什麼保久乳不用冰?是不是加了防腐劑!?」不是不是!保久乳不需要加防腐劑,保久乳到底... -
黃豆漿、黑豆漿、發芽豆漿 豆漿區別大公開 2021/04/23市售豆漿主要可分為黃豆漿、黑豆漿、發芽豆漿,平時人們提到的豆漿多是由黃豆製成,黑豆漿顧名思義就是黑豆研磨而成。發芽豆漿則是黃豆或黑豆經過... -
睡覺抽筋是缺鈣?2秘訣補鈣 比單喝牛奶更有效 2021/04/17鈣質不僅是骨骼、牙齒的重要成分,還能幫助血液正常凝固、強化神經系統、調整心臟節律、協助肌肉收縮及安定情緒、預防失眠。人體有99%的鈣存在... -
小白菜是高鈣蔬菜 還助解毒 4招避免農藥下肚 2021/03/26小白菜可說是台灣的國民蔬菜,價格親民且一年四季皆有,街頭的蚵仔煎、乾麵、餛飩湯、滷味、牛肉麵、擔仔麵等國民美食都可吃到它。常作為配菜裝飾... -
強筋健骨三要素:運動、補鈣、晒太陽 2020/08/04骨質疏鬆症堪稱我國老年人的頭號隱形殺手,平時沒有明顯病徵,但是一旦發生骨鬆性骨折這種好發於手腕、髖部、脊椎的嚴重併發症,就會導致嚴重疼痛... -
跟中醫這樣提早調體質 安心迎接更年期 2019/12/18更年期的複雜症狀,如發熱、潮紅、心悸、頭暈、乾眼、盜汗、失眠、情緒不穩等問題,讓許多女性苦不堪言。如果能在進入更年期之前,及早調養好身體...


