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【健康1+1】藍光傷眼又擾眠 增癌症風險 2026/01/24一位 60 歲男性教授,因視網膜破裂做了兩次手術,仍得不提前退休;兩位 50 歲女性罹患乳腺癌不治;一位男性 50 歲就因白內障住院,他... -
褪黑激素助眠?研究:長期服用增心臟衰竭風險 2025/12/02最新研究顯示,長期服用褪黑激素可能與心臟衰竭、住院與死亡風險增加相關。專家提醒補充劑劑量不一,長期使用應謹慎,失眠者需尋求根本原因與專業... -
藍光不只傷眼還致癌?用錯燈光,恐引發白內障、失眠、乳癌!《健康1+1》 -
晚上睡不好?專家:決定好眠的關鍵在早上10點 2025/09/25你是否被失眠所困擾?真正影響睡眠品質的,可能不是夜晚的煩惱,而是白天的生活習慣!本文從科學與中醫角度解析,指出3個壞習慣並提出4個好方法... -
兩招增加褪黑激素 幫助睡眠降血壓 2025/04/23許多人作息不規律,常常夜不能寐,褪黑激素便成為人們尋求好眠的幫手。其實褪黑激素是一種可以由人體自行分泌的激素,本文將講解如何透過作息與飲... -
外食、熬夜、輪班族的助眠攻略:必吃「眠營」營養素,讓你一夜好眠! -
吃好晚餐增褪黑激素 營養師提醒澱粉不可缺 2024/11/22良好的睡眠品質取決於許多因素,其中一個關鍵是營養素。台灣整合功能醫學教育中心創辦人、營養師賀菡懿在新!唐!人:《健康1+1》節目中講解如何通過... -
冬天太冷想賴床 醫:生理正常反應 2024/01/14最近天氣冷,許多人都有早上起不來的困擾,醫師表示,這是身體抵抗寒冷的正常生理反應,分析冬天想賴床有三大原因,包括冬天的溫度太低、光照少影... -
如何在長程航班睡個好覺? 專家提多項建言 2023/10/02大多數人搭乘長程航班可能是為了旅遊,所以難免帶有興奮與緊張之情,但在冗長的飛行時間裡,要在狹小的座位上睡個好覺,可能不太容易。對此,有研... -
常服安眠藥痴呆風險增8成 專家薦「神奇助眠劑」 2023/04/03數據顯示,近三分之一的美國人患有失眠症,其中有約三分之一的人可能會通過自我診療的方式來治療失眠症,很多人通過服用促進睡眠的安眠藥幫助入睡... -
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睡眠專家如何解決自己睡眠不足的問題? 2022/12/06人們會因為壓力等原因而出現失眠之類的睡眠問題,進而求助於睡眠專家。而睡眠專家在協助別人克服睡眠問題之際,自己也可能遭遇睡眠不足等問題。那... -
褪黑激素濫用有3大風險 這樣補充才正確 2022/09/12在美國,褪黑激素的濫用目前已經達到了很普遍的程度。美國人成年使用褪黑激素的比例也迅速增長,在過去的近20年裡翻了5倍。人體自然分泌的褪黑... -
記憶力下降怎麼辦?研究:6物質可逆轉大腦衰老 2022/08/05一個健康的大腦在任何年齡段都至關重要,但在大腦形成期(25 歲以下)和老年人中,保護大腦尤為重要。如果您的記憶力下降,並將其歸結為「老年... -
失眠是頸椎不好?3招調頸椎 不用藥也能好好睡 2022/04/25你有失眠的困擾嗎?長期失眠容易導致疲倦、煩躁、易怒、精神無法集中、記憶力減退等症狀。心醫堂中醫診所院長吳國斌解釋,失眠與交感神經太興奮有... -
褪黑激素提升記憶力、改善失智 什麼時間補充? 2022/03/30褪黑激素,通常被稱為「睡眠激素」,在大腦的松果體中產生。 這種關鍵的激素調節晝夜節律和睡眠—覺醒周期,同時改善整體睡眠質量。研究人員長期... -
褪黑激素助眠、調節睡眠周期 吃補充劑有效嗎? 2022/01/26人體能分泌褪黑激素,幫助睡眠、調節睡眠週期。不過,最近也出現了褪黑激素補充劑,吃補充劑會有同樣的效果嗎?褪黑素是人體在黑暗環境中大腦分泌... -
睡對覺才能養出自癒力 7祕訣讓你夜夜好眠 2021/12/01人在睡眠期間,大腦松果體會分泌褪黑激素,它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否... -
睡不著、睡不好?害你失眠的7種壞習慣 2021/11/23你常失眠嗎?影響睡眠的原因很多,其中包括不良的睡前習慣。以下是七種常見的睡前壞習慣:1. 睡前看手機。2. 睡前吃太飽。3. 睡前喝烈酒... -
2人中就有1人曾失眠?兩大治療方法助睡眠 2021/11/03人為什麼會失眠?人體靠著大腦的醒睡系統穩定調控快速動眼期與非快速動眼期,使睡眠有節律,其中環節一旦有些微差錯就可能失眠。藍光、藥物、疾病... -
寶寶睡眠難搞定? 臨床心理師給爸媽的話 2021/10/22「為何寶寶睡眠這麼難搞定?」新手父母都曾經歷:百般哄哭鬧的寶貝入睡,始終無法成功而瀕臨抓狂。為了幫助父母減少育兒摸索,掃除內心的焦慮和迷... -
研究發現:陽光有助於對抗抑鬱症 2021/09/19澳大利亞的一項研究發現,不同條件下的光照會對人的情緒產生不同的影響,基於此結果,澳大利亞研究人員進行了系列減輕心理健康病痛的創新研究。 -
改變生理時鐘「夜貓子」能變早起「鳥」 2021/05/15有些人在太陽升起之前就起床了,去跑步或吃一頓豐盛的早餐。對於喜歡熬夜的人來說,早睡早起實在太難。那麼夜貓子有可能改變自己的生理時鐘嗎?專... -
好睡眠可抵禦病毒?專家五招找回優質睡眠 2021/03/17「睡眠對於我們做出正確的決定、良好地調節情緒、保持心情舒暢、增強免疫力、改善注意力和記憶力、降低血壓、保持健康的體重,及減少糖尿病的發病... -
你知道嗎?熬夜一天要用11天才能補足元氣。 長期熬夜的人,肝和膽不能得到很好的保養。肝管情緒中的「怒」,所以常常晚睡覺或睡不飽的人... -
補充8種營養素和食物 讓你的睡眠變好 2019/08/28充足的睡眠不僅是健康的根本,更是隔天工作表現的重要關鍵。飲食營養不均衡,也會影響睡眠品質。提升睡眠品質的8種營養素:一些關鍵營養素是良好... -
藍光和失眠肥胖有關?睡前做2件事 避免藍光危害 2019/03/13現代人睡覺的時間普遍比以前少得多,睡眠質量也在下降。缺覺會增加心臟病、II型糖尿病、抑鬱和肥胖的風險。研究認為,人們在睡前普遍使用電子產... -
晚上燈光可增乳癌風險?這些女性風險最高 2018/09/30哈佛大學的一項研究發現,夜晚室外照明較強的小區,在那裡生活的女性罹患乳癌的風險更大。他們發現,女性在患乳癌前,居住區的夜間光照水平與她們... -
睡眠專家的7個建議 讓你一夜好眠 2017/07/30充足的睡眠對健康很重要,如果經常睡眠不足,生理和心理健康都會受到衝擊。但現代人受工作壓力和電子產品等因素影響,睡眠的質和量都遠遠不夠。對...


