【大.纪.元;5月24日讯】(大.纪.元;记者郭靖康编译报导)据美国Healthline网站报导，针对超过2万4千名瑞典妇女调查的结果，发现只要注意生活方式，就可使罹患心脏病的风险减少92％。以下将陆续介绍28项妙招，尝试每天做一项，助您踏上健康的旅程。

第3天：地中海式饮食

所谓“地中海式饮食”是富含鱼类、蔬菜水果、橄榄油和坚果类，但较少乳制品、红肉。《美国心脏学会》期刊发表的一项西班牙研究指出，这种饮食方式可以降低罹患现代人文明病的风险。

地中海式饮食，常用含大量单不饱和脂肪酸（MUFA）丰富的橄榄油。使用健康的烹饪油，会降低不好的低密度脂蛋白胆固醇，从而提高好的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。橄榄油的其他好处还有：含丰富的抗氧化剂，可帮助降低罹患癌症和其他慢性疾病如阿兹海默氏症的风险。◇

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