【大.纪.元;2011年03月22日讯】(据中广新闻戴瑞芬报导)睡眠占了生命的三分之一，世界卫生组织统计发现，有睡眠问题的人高达２７％，四个人当中就至少会有一个人睡不好，或是睡得少。为了呼吁人们关心睡眠时数和品质的重要性，因此将每年的３月２１日定为世界睡眠日 (World Sleep Day) 。

3月21日是“世界睡眠日”，这一天也是农历二十四节气当中的春分。“春分”这一天，太阳会直射在赤道，所以南、北半球受到日照的时间都一样长，在这天之后，白天就会越来越长。因此从春分日，因应季节周期性的变化，来调节睡眠，日常生活中养成昼夜交替规律，可收事半功倍之效。

台湾睡眠医学学会秘书长林家谟，在“世界睡眠日”提倡健康的睡眠，强调睡得饱就精神愉快，睡得好就身体健康

根据台湾睡眠医学学会调查，台湾民众约有三成缺乏健康睡眠，容易出现失眠、或嗜睡等睡眠问题。

而研究也发现，台湾女性比男性高出三倍更容易失眠，因为又要兼顾工作和家庭，容易因精神紧张而失眠，而且有超过三成女性都有睡眠不足的问题。

长庚睡眠中心临床心理师吴家硕指出，有认床，换床就会睡不好的人，或是生理时钟容易紊乱，想睡却总是睡不着的人，可以进行“睡前仪式化”的习惯动作，让自己安心就寝一夜好眠

睡着了不代表睡眠品质好，要能睡得好，有健康睡眠，台湾睡眠医学学会秘书长林家谟，响应“新美眠主张”，就是养成适度规律的运动习惯帮助身心放松，透过芳香嗅觉和按摩纾缓肌肉紧张，还可以聆听音乐，调整入睡的柔和光线和就寝环境，就能够享受夜夜好眠。