【大.纪.元;2012年12月19日讯】(据民视新闻报导)想运动健身，谁说一定要上运动中心，其实现在很多公园里，都有免费的健身设施，像是健身房里常见的滑步机、转腰器，甚至重量训练设备，公园里都见的到，但到底该怎么用，不会受伤又能达到健身有氧的效果，今天请专业健身教练告诉你!

想运动不用上健身房，公园里这一整排都是免费的健身器材!每天扭扭腰，舒展筋骨，但其实这种“转腰器”，健身房里头也有!健身房的“腰部训练器”，可以增强腰部肌肉力量，而公园的转腰器，强化肌肉效果普通，但同样能达到纾展目的!

而这绕圈圈，看简单动作的肩关节训练器，健身房也有类似的，双手套在铁环中，转啊转，就像是在划桨一样，两边都能达到手部有氧的功用。

除此之外，公园和健身房都有的背部训练器材，效果很类似，只是1个用自己体重，1个用铅块来做重量训练，而滑步机两者也很类似，大步滑动都可以作有氧运动。

健身房里大半的设备，现在都可以在公园里找到，尽管可能比较阳春，但全部免费提供，天天随时想到就可以来健身一下，何必一定要花钱上健身房呢?