【大.纪.元;2012年09月15日讯】（大.纪.元;记者万君编译报导）科学家认为，如果您星期一早晨会在起床前痛苦挣扎，只能责怪自己在周末赖床了。一份最新研究表明，一般人所认为的周末多睡有助于“祢补”一周中睡眠不足的这个观点，其实只是一个迷思。

《卫报》报导，该研究建议，周末额外时间的睡眠，不会使人有新一周开始的清爽感觉，反而可能使人们感觉更累。额外时间睡眠将打乱那支配身体内部时钟并掌控早晨醒来或晚上疲倦时间的昼夜节奏周期。因为周期持续时间约24小时，周末比平常多睡将混淆生理时钟，当他们试图恢复正常的模式时，使他们感觉更累。

德州大学西南睡眠医学的专家格雷戈里•卡特博士说：“睡眠剥夺的一个很大的迷思是:如果我们在一周工作日中错过的睡眠，可以在周末弥补。”

身体可以允许长达一个小时生物钟的延迟，这意味着周末很短时间的多睡是不可能对星期一早晨的疲劳有显著影响的。然而，延迟两个小时或更多将引发其与身体不同步，使之在星期天晚更难入睡，甚至第二天早上难以起床。

卡特博士说，一周内由于睡得太晚而欠的“睡眠债”，可以在星期六或星期日睡眠8小时，因为当人累了时，大脑的休息将更有效。

为了继续在正常时间起床且得到最佳的休息，最有效的办法是周末早点休息，而不是晚睡。这种做法，即使对失眠者也是有益的。相反，在周五或周六晚上熬夜且第二天早上赖床，尤其当它与其他的行为相伴随，如饮酒或睡前检查电子邮件等，都将损害睡眠质量，也使星期一早上起床更痛苦。

研究人员先前的研究显示，一个夜晚的不佳睡眠，即使按下闹钟的按钮贪睡了几分钟，也使人们感觉比直接起床更糟糕。

(责任编辑:张东光)