根据欧盟的调查，在1995年的时候约有13%的劳动者需从事轮班作业，到了2010年此比例已上升到17%。目前据统计，美国约有1,500万人口（约占20%的劳动者比例），正从事轮班相关作业。至于以过劳而闻名的日本，从事轮班人口的比例也与美国相近，约为16.8%。台湾也有高达16.5% 的劳动者需轮班作业。倘若再加上固定中班（2.7%）或固定夜班（1.5%）的工作者，这个比例可高达20.7%。

轮班工作睡眠障碍症（Shift Work Sleep Disorder, SWSD），是一种因为人们经常在夜间工作，或是经常改变工作时间，所导致的睡眠障碍。由于这些人的日常作息违背了人类先天身体的自然生理节奏，使得个别人很难适应这种睡眠和清醒时间表，因而导致此疾病的产生。

1.主要症状
该种睡眠障碍最常见的症状是入睡困难或过度嗜睡的状况。而注意力不集中，头痛或精神不振，也是轮班工作睡眠障碍症常见的症状。然而，这种疾病最常见于上大夜班的劳工，也就是于晚上10：00到06：00之间的工作者。

2.夜猫上班族的宿命
轮班工作睡眠障碍症的劳工，容易带来哪些后果？
□意外会增加。
□工作出错的机会增加。
□增加劳工请病假的机会。
□使得劳工变得易怒或有相关情绪障碍等问题。

拥有轮班工作睡眠障碍症的时候该怎么办？首先，轮班工作者必须把睡眠当成其健康的首要要务，并且针对睡眠进行准备。以下是几点建议：

1. 下班后赶紧去睡觉，尽量减少暴露于日光之下，以免早晨的阳光活化身体内部的“白天生理时钟”。
2. 不论是假日或上班日，一律保持有规律的睡眠时间表。
3. 确保自身每天获得至少7〜8小时的睡眠。
4. 请家人在你睡觉时，创造一个安静，昏暗和宁静的睡眠环境，如：戴耳机听音乐或看电视。
5. 避免在你睡觉的时候从事会产生大量噪音的家事，如：吸尘、洗碗等活动。
6. 把“请勿打扰”的牌子在门口，让送货的人或不知情的朋友不会因敲门或按门铃打扰你的生活。
7. 如果你长期睡眠障碍，使得纵使你采取以上睡眠健康行为仍然难以入睡，请尽快与相关专科医生讨论相关治疗方针。@◇

责任编辑：张静婵