【大.纪.元;2015年03月09日讯】（大.纪.元;记者陈俊村编译报导）美国一项研究发现，每天多睡或少睡一个小时，会使人吃得较多，进而增加体重。这项研究揭示，重要的是睡眠要有规律，而不是每晚睡多久。

在这项由宾州州立大学（Penn State University）医学院所进行的研究中，研究人员分析342名青少年的睡眠习惯与饮食之间的关系。这些青少年的平均年龄为17岁，每晚平均睡7个小时。

研究发现，由于睡眠习惯不规律，这些青少年平日睡得少、假日睡得多。每当他们多睡或少睡一个小时，隔天就会比平时多摄取平均201卡路里的热量，相当于多吃了一个贝果（bagel）或两勺的巧克力冰淇淋。他们也会多摄取6克的脂肪（相当于一茶匙奶油），以及32克的碳水化合物。

研究人员表示，这项研究是首次客观地衡量青少年在现实生活中的睡眠型态、体能活动与饮食习惯之间的关系，而不是在实验室中观察。从研究中得知，重要的不是睡眠有多长时间，而是睡眠有没有规律。

研究人员说，睡眠规律的改变之所以会增加体重，可能是因为睡眠较少会使人隔天像“懒骨头”一样，只想吃东西、看电视发懒；而另一个可能原因是，睡眠不规律影响体内荷尔蒙的平衡，导致人们吃得更多。

人体中有两种荷尔蒙会影响食欲，一种是瘦体素（leptin），另一种是饥饿素（ghrelin）。当你吃饱了，瘦体素就会增加，刺激你的脑部告诉你停止进食；而当你饥饿的时候，饥饿素就会增多，让人胃口大开。

当人缺乏睡眠时，体内的瘦体素会减少、饥饿素会增加，使人想吃多一点东西，才会形成睡不饱而吃更多的现象。

责任编辑：林琮文