【大.纪.元;2015年05月26日讯】如果吃得过饱，肚子胀得难受，你会散步让食物快点消化，还是坐躺着不动？介绍一招可快速消化的方法，据说，这一个动作可以帮助治疗胃病，还有养生长寿的神奇功效。

“乞丐蹲”，是古时候叫化子饭后休息的一种健身方式，吃饱后马上做效果最好。每顿饭后蹲15分钟，可以帮助脾胃的营养吸收。

1. 饭后找一道墙，站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠着墙壁。
2. 男士两脚微微分开屈膝下蹲，屁股尽量后蹲不着地，腰、背、头尽量在一条线上。
3. 双手结孔子手印，自然放在膝盖上。
4. 蹲的时候不要滑手机、讲话，最好头脑放空，专心下蹲。

女性用跪的效果较佳，叫“跨鹤座”。脚并拢，右大趾放在左大趾上二趾交叠，跪坐，上身直立。端坐15分。

蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象，是正常现象，正是乞丐蹲的最好功效，千万不可忍住不放。蹲的过程中有脚麻现象也是正常的，能够增加脚力、疏通经脉。吃饱饭后蹲15分钟再起来散散步效果最好。

“乞丐蹲”方法简单，但功效显著，只要坚持下去，对有慢性消化道毛病的人，做这个动作会慢慢好起来。**

责任编辑：李熙