【大.纪.元;2016年01月20日讯】（大.纪.元;记者李实真编译报导）每个人天生都怕被拒绝，当一个人被别人拒绝时心里总感到很受伤，挫折很大，因而一些有“拒绝敏感”（Rejection sensitivity）个性的人，对人际关系总是抱持着随时会被拒绝的焦虑感。不过，真实的情况并没有那么糟，很多时候是因为自己的错误解读，把“假拒绝”当作“真拒绝”，造成不必要的担心或焦虑。
美国心理学家Lynn Margolies博士在Psych Central网站撰文表示，这种假性的被拒绝感，常常是因为人们只看到别人的情绪和行为而产生的，忽略了事件的本身还有很多可能的解读。
尤其人们在使用短信或电邮沟通时，最容易发生假性的被拒绝感，因为使用短信或电邮时，看不到对方脸部表情，说话的语调，导致人们只能用想像来诠释彼此间的互动情况，人们本能的害怕和不安的感觉便在其中发酵。
这种不安、害怕被拒绝的情绪，恰恰会阻碍你去了解对方的看法和真实情况，使你仅从狭隘观点去看事情，导致你误认对方有意拒绝你。
Margolies博士认为，我们要学会如何解读人际互动的真实情况，首先必须能自我察觉到自己正在做出强烈的反应与退缩。这样阻止你用感情看事情。
接下来要明确地问自己：我与别人之间可能发生什么情况？把所有可能的情况列出来。这样我们可以打开更大的视野，接纳更多信息，而不是让感情和自我片面解读占据你，限制你看到事情的全貌。
她举个例子，少女麦迪逊发现她的一些朋友和其他女孩在一起，她害怕失去这些朋友，于是表现出疏远，并感到受伤。后来在另一个场合中，她和朋友们一起玩自拍时，没有把亚当叫进来一起拍照，亚当感到很生气，她却抱怨亚当是无理取闹。
这时候麦迪逊注意到自己对这件事已经有了强烈的反应，进而提醒自己：别人也会有他们的朋友，他们仍是喜欢我的呀。于是她认识到她的感觉只是感觉，并非事实，然后继续表现友好态度。这种正面的动力，有助于继续维持良好的人际关系。
随着一个人的自我察觉能力的加强，进而便能以正确的态度去处理人际关系。当麦迪逊面对亚当的生气时，可以说：“你看起来心情不好或什么事让你感到苦恼，你还好吗？”而不是让不安的情绪主导，直接问：“你在生我的气吗？”
这样的问法可以让对方感到你注意到他的感受，很可能这件事就圆满落幕，或者给对方一个机会告诉你哪里有错，你可以针对问题去解决。◇
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