【大.纪.元;2016年11月10日讯】很多人住酒店时，可能都会注意到双人房间的睡床上通常会配有4个枕头，每人2个枕头。其实这些枕头均有不同的用处。

1.仰卧睡

如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受压；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。

这时，可以将一个枕头放在头和脖子下用来作真正枕头。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松的状态。

2.侧卧睡

肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。

3.趴睡

趴睡是不好的习惯，因为会使颈椎承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

有实验证明，枕头6至9厘米高，脑电图最早出现平稳的休息波段，表示大脑进入平稳的睡眠状态，获得高质量的睡眠。

枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适状态。

此外，有些人喜欢坐在床上看电视，这时可以拿两个枕头放在背后，让背部放松。

责任编辑：洪宁