【大.纪.元;2016年09月16日讯】（大.纪.元;记者苏湘岚橙县报导）中秋节将至，正是呼朋唤友、户外烧烤、饮酒赏月、欢度佳节的时刻。然而，南加医师黄建文提醒大家：注意节制饮食。特别是胆固醇偏高和糖尿病患者，吃月饼要浅尝而止。

中秋节华人都喜欢互赠月饼，而现今的月饼更是花样翻新，十分诱人。糖尿病专科医师黄建文说：“如果糖尿病诊断有五年以上历史，我们通常是建议月饼吃四分之一或半颗为主。”

但对血糖控制不良的患者，月饼要完全忌口，一小块月饼都会造成血糖波动。“假如血糖大于四百到五百的时候，会引起很多后续的并发症，所以在这种情形下，这些糖尿病患者原则上是不建议吃月饼的。”

月饼是高糖高热量食品，吃完应增加运动量，黄医生说：“通常我们会建议三天内持续运动，慢慢把这些糖分、热量代谢。”

黄医生建议运动要秉持333原则：“每一次运动一定要三十分钟以上，一周一定要做三次，每一次到基准心跳的30%以上。”换言之，年轻人运动后每分钟心跳应达120下，45岁的中年人约一百下，65岁以上的长者则不需强求。

除了月饼，黄建文说，烤肉、酒精都是属于高热量饮食。啤酒又利尿——身体水分越少，血液浓度越高，可导致血脂、血糖、尿酸浓度增加，容易引起痛风。

因此他建议，35岁到40岁以上的成年人，在酒精的控制上要特别注意：“一罐啤酒700CC，喝一瓶到两瓶，绝对不能超过两瓶。有时候大家还喜欢喝高粱酒，而烈酒绝对不能超过150CC，也就是一杯的量。”

年轻人35岁以下，喝啤酒不要求那么严格，但喝完啤酒后一定要记得补充水分。

爱喝红酒的朋友，一小杯红酒相当于200～250CC，配上烤肉也是可以；但如果吃海鲜，量不能过多，最好避开虾卵、蟹卵之类的东西。#

责任编辑：孟灵雨