【大.纪.元;2018年05月09日讯】（大.纪.元;记者王知涵编译报导）你多久没有整理卧房了？人的一生中约有三分之一的时间待在卧室里，这里是休息与放松的好地方。卧室除了保持干净、通风以外，最好能掌握以下八个原则，让这个私有空间变得更加舒适怡人。

一．采用大地色系：

醒目鲜明的色调容易振奋精神，比较不适合卧室，而大地色系（棕色调或相近的颜色）则更容易入眠。暗色系并不代表整体设计也必须如此，可以用流行色彩的配件做装饰，除了突显自己的风格，更能使卧室充满各种不同的变化。

二．可阻绝光线的窗帘：

薄纱窗帘随微风轻摆，白天透入微微阳光却又不刺眼，看似非常美丽但比较适合客厅使用，卧室更需要颜色暗一些且质料厚实的窗帘，可以完全阻绝光线。即使夜晚街灯为LED灯也无法渗入卧室影响睡眠。

三．床远离冷气正下方：

若床就置于空调正下方，使用冷气时的阵阵寒气会不断吹向头、肩、颈，而人在睡着时毛细孔会放松张大，空调风口直接对着身体吹有可能感冒，也可能使头、肩、颈肌肉僵化。

四．卧室不放电视机：

电视萤幕有蓝光，会影响身体分泌褪黑激素，进而影响睡眠品质。再者，在床上看电视很容易想看久一点，直到非常困才肯睡，如此更容易造成睡眠不足。看电视的姿势是佣懒地恣意斜靠在床上，长期下来可能脊椎弯曲变形。

五．床头不放手机：

许多人睡觉时习惯开着手机放在床头，但即使是手机处于待机状态仍会发出电磁波。睡眠时间长且持续受到电磁波的影响，并不利于健康，而且一旦手机铃声响起还会造成情绪紧张。如果晚上不易入眠要在床上滑手机，不如以书替代手机更好一些。

 六．避免和宠物一起睡：

有15%的人对狗和猫过敏，和毛茸茸宠物同寝共眠有可能影响睡觉品质，甚至打鼾。若不想主动将它们赶出卧室，至少在卧室内安装空气清净机。

七．局部小地毯：

卧室地板铺满地毯，看起来美观大方却不一定实用。一觉醒来喉咙痛、眼睛痒或是流鼻水，可能是卧室内有过敏原，其中之一是尘螨。尘螨喜欢住在柔软的材料内，所以如果卧室内要放地毯请安置局部小区块用的小地毯。

八．心情宁静的装饰品

装饰物小又数量多，视觉上就会觉得凌乱。另外，讽刺性或挖苦性的艺术品比较适合放在客厅。卧室内的装饰品尽量挑选可以让心情宁静的，例如大幅织锦或大幅字画，带有天堂平和气息的画作也可以。

睡前给自己一个好心情，好好休息补充能量，期待翌日充满朝气开启新的一天！

责任编辑：唐依旋