我们的肩胛骨附近有“提肩胛肌”，常用电脑的人，经常会觉得这里的肌肉酸痛。做下面“转动肩胛骨”的动作，可以帮助你很快纾解。

1. 像老鹰张开翅膀一样把手伸直，掌心向下，手指像鹰爪一样抓紧，扣紧从手臂到肩膀的肌肉。

2. 由后向前转动肩胛骨，类似蝶式游泳向前划动10下。

3. 手心向上，再划动10下。

重点：转动肩胛骨。

从后颈到肩胛骨内上缘的肌肉，都可以通过这个动作得到放松，效果很迅速。平常大家在办公室就可以做，是非常简单、实用的保健方法。

<整理自《谈古论今话中医》，完整视频见：落枕与颈椎保健>

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责任编辑：李清风◇