你是否曾闲到发慌？可能很多人会不以为然，现在的人只要手机一掏，马上就可以杀时间。玩游戏、看YouTube、浏览脸书、传Line，只怕你忙不完，不怕你没事干！但其实，我们浪费了不少时间，在做些无关紧要的事。

如果你想利用空档闲暇，做点提升自己、有建设性的事，不妨试试以下8个建议。

无聊时，你就算没有足够精力做一件大的事，也可以做一件小的事。查一下你的待办事项，找出可以迅速完成的项目，例如打一通电话，发一封信，或把没看完的资料看完。

无聊时，可以收拾一下书桌，把书架上不会再看的书回收掉或卖掉，把散乱的文件分类归档；把办公室里那些占空间的摆设挪走；或者把手机里没用的应用程式删一删。做完大扫除，也许还会激发你的动力，接着做其它重要工作。

无聊时，想一想目前有什么事特别让你分心，从而影响工作效率。例如，社交媒体、通讯软体都是令人分心的东西，登出社交网路、关闭讯息通知，你才能专心去做正事。

无聊有时起因于担忧，心里有牵挂，做什么事都提不起劲。那就去处理耽误你的问题，例如，重新检查你的计划表，发信去追踪进度；与生病或年迈的家人通个电话，让彼此都心安。主动清除压力源，你的工作效率会大增。

无聊时正是学习的好机会，现在网路很方便，可以善加利用，例如看YouTube教学，听一场TED演讲，学一些对你有用的知识与技能，方便的话，随手做笔记。

看书比看影集或连续剧来得健康有价值，因为阅读文字有助于提升写作与表达能力。找几本古典名著，或你专业领域中的名人传记来看，可以充实你的内涵，带来一些启迪。

任何一种运动都可能消解无聊，你可以去公园散步、跑步、拉单杠、接地气，或骑自行车；在室内可以拉筋、做体操，也可以练习静心、打坐，对身心都有很大助益。

如果你绞尽脑汁，还是不知道要做什么，不妨随手找一件“无聊”的事来做。曾有研究发现，“做无聊的事”可以提升创造力。

根据英国中央兰开夏（Central Lancashire）大学心理学家的研究，越是被动乏味的工作，越能激发人的创造力。这项实验如下：

第一个实验：研究者安排两组受试者，一组派给他们一件无聊的任务：抄写电话簿的号码15分钟，然后请他们发挥创意，想一想两只塑胶杯能拿来做什么不同用途。另一组为对照组，不派任务，直接请他们针对塑胶杯发想创意。结果显示，抄写电话簿的人创意高于对照组。

第二个实验：同样安排两组受试者，一组仍是抄写电话号码；另一组则是比抄电话簿更枯燥的任务：念电话号码。果不其然，念电话簿的人创意高于抄电话簿的人。

所以，不必害怕无聊，偶尔让脑袋放空，反而有好处。当你无聊时，不妨黏一黏家里地板的头发、拿广告纸来折纸盒子、擦拭室内的灰尘，找这类单调重复的事来做，或许你会灵光乍现，突发奇想，解决一个困惑你已久的问题。◇

责任编辑：茉莉