【大.纪.元;2019年06月21日讯】（大.纪.元;记者吴英编译报导）很多人都曾下定决心减重，但是身上的赘肉总是贴得紧紧的，怎么甩也甩不掉。帮助多位好莱坞名人成功减重的专家，分享了如何在一天之内减少一磅腹部脂肪的方法。

全美减重市场的价值已达到创纪录的720亿美元，对于部分减重者来说，有时花钱去脂肪的结果是“荷包轻了，体重仍然纹风不动”。减重专家荷西‧克鲁斯（Jorge Cruise）接受福克斯新闻采访时向想要减重的读者建议，最快速且最简单的减重方法是“间歇性禁食”。

“这个方法很简单，只需要挑一天24小时，或者找一个最适合日常作息的8个小时的时段。”他说。

“如果习惯夜间进食，那么就在日落后吃东西，如果习惯白天进食者，那么就在上午进食，然后其它的16个小时不要吃东西。”他举例说，“在进食的那个8小时里，可以吃碳水化合物。”

克鲁斯说，很多和他合作过的影视知名人物，包括奥普拉（Oprah）、布鲁克‧伯克（Brooke Burke）、史蒂夫‧哈维（Steve Harvey）和科勒‧卡戴珊（Khloe Kardashian）等，都很“喜欢这个方法”。

那么在禁食的那一天或者16个小时里，要特别注意什么吗？克鲁斯说，禁食时仍然可以照常做家务，不会影响平时作息，这个过程称之为细胞自噬（autophagy），意味着“你的身体⋯⋯正在清理掉所有东西，然后进入脂肪组织”。

他说，这个方法的诀窍以及最难的部分是“如何控制饥饿”。

克鲁斯建议的方法是，食用不会对健康有害的脂肪，例如黄油或浓奶油来控制食欲，并维持低胰岛素以诱使身体自发地加速减重。

更有趣的是，克鲁斯说他的方法源于祖先时期的生活作息。

他说，祖先通常是在白天进食，因为太阳下山后伸手不见五指，根本无法吃东西。这个时候就要依赖人身体的细胞自噬机制，以维持所需要的生命力了。#

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