墨西哥辣肉酱米汉堡有高蛋白质含量还兼具美容效果！

材料（分量2颗）

米汉堡

米饭1碗（约160g）
盐巴少许
片栗粉1/2小匙
沙拉油2小匙

墨西哥辣肉酱

混合豆类（冷冻或水煮罐头） 40g
猪绞肉45g
洋葱40g
片栗粉1小匙
沙拉油1小匙

A  番茄酱、伍斯特辣酱、水各1大匙
胡椒少许 （可依个人喜好增减） 少许

作法

1   制作米汉堡。在米饭中混入盐巴和片栗粉， 将一半的分量各用保鲜膜包起来，按压成平坦的圆形。接着在预热好的平底锅中抹上一层沙拉油，将完成的米汉堡放进去以中火煎至两面微焦呈金黄色。

2   制作墨西哥辣肉酱。在预热好的平底锅中抹上一层沙拉油，将绞肉和切成末的洋葱放进去以中火拌炒。等猪肉颜色改变之后加入混合豆类，再洒满片栗粉搅拌均匀。接着混入A部分的调味料，继续拌炒直到呈黏稠状。

3   用步骤1制作的米汉堡夹住步骤2酱料1/2的分量，再用蜡纸等食物包装纸包起来享用。

<本文摘自馅料满满！手捏爆浆饭团，采实文化提供>

‧【养生饭团食谱】姜丝鸡肝烤白菜 .焗烤起司花椰菜饭团 在家也能做的时尚饭团 .讨厌吃蔬菜？做成蛋包饭饭团变好吃

责任编辑：孟凤