“我小时候对音乐有一定天赋，只要听过的音乐就记住了，可有一天我在学校调皮捣蛋，后脑撞到门栏，从那之后，我听过的音乐就记不起来了。”当代汉医苑中医诊所院长郭育诚医师在新!唐!人:《健康1+1》节目说。

郭医师表示，亲身经历让他意识到头部外伤对认知能力有巨大影响。临床上他发现，很多脑性麻痹的小孩子有头部受伤的经历。老人跌倒受伤影响更严重，最为人所知的案例是台湾心脏外科名医林芳郁在跌倒撞头后，罹患认知障碍症。

有时头部撞击在当时没有引起严重问题，但可能会对神经系统造成长期影响。郭医师解释，一些头部的旧伤会影响脑部血液循环，随着年纪增长心脏功能变差，头部缺氧缺血的现象会更明显。从中医经络理论来讲，头部是经络（能量通道）密集的地方，头部经络受伤，能量和血液流动都会受阻。

近年来世界各地的研究发现，一些激烈碰撞的体育运动，例如足球、橄榄球、泰拳等会导致运动员失智风险增加，原因可能与经常撞头有关。

2021年发表的一项研究发现，退休的苏格兰专业足球运动员患上神经退化性疾病的风险是一般人的3.66倍；尤其是经常头槌的后卫，患上神经退化性疾病的风险是一般人的4.98倍；而较少受到头部撞击的守门员，患上神经退化性疾病的风险是一般人的1.83倍。职业生涯超过15年的足球运动员风险更高，患神经退化性疾病的风险是一般人的5.2倍。

另外一项2019年发表的美国研究也发现，经常进行激烈碰撞的美式足球运动员患上神经退化性疾病风险是棒球运动员的3倍。

除了失智等神经退化性疾病，一项丹麦研究也发现，在少年时因头部受伤看医生的人，患上精神分裂症、抑郁症、躁郁症等精神疾病风险均较高。

郭医师提醒，要从小注意保护头部，以减少头部外伤的危险。

1. 小孩在学爬和学走路时戴上护头的软式头盔。

2. 避免容易撞头的运动，如美式足球和泰拳。

3. 避免骑电单车，一旦发生交通意外，对头部伤害非常严重。

我们从小到大或多或少都有撞头的经历。郭医师建议，经常自我按摩头部，可以帮助头部旧伤恢复，让血液循环更畅通。做法是：找到头部曾撞到的位置，或是凸起、凹陷的位置，以及揉起来会痛的位置，这些位置通常有淤阻，每天至少揉三次，每次揉5分钟。

此外，郭医师指，按摩头颈部也可以改善淋巴循环，帮助大脑排毒和修复。研究显示，负责为大脑排毒的脑脊髓液流入颈部淋巴，透过按摩头颈部可以增加脑脊髓液的流量。

郭医师指，大脑功能开始衰退的警讯，其中最明显的就是失眠。此外，视力减退、耳鸣、头痛都有可能是大脑缺氧开始求救的标志。这时经常按摩头部可能会有帮助。

除了按摩之外，郭医师表示，好好吃饭才能供给大脑足够的能量，然而现在一些流行的饮食习惯对大脑影响并不好。他提出护脑的饮食建议：

1. 吃热食：当吃冰冷食物时，身体为了温暖肠胃，会减少脑部供血。

2. 规律吃三餐：一日三餐可以供给大脑充足的营养。如果断食时间过长，有些人可能会血糖太低，让脑细胞挨饿；如果少量多餐，血液经常集中在肠胃，也会影响大脑供血。

3. 吃够主食：有些人担心升高血糖，不吃米饭，但葡萄糖是大脑主要的能量来源。

接地气（赤脚踩地）：

接地气能立即改变身体电位，但应选择干净、有人整理的柔软草地，避免下雨天或泥巴地。

亲近大树：这是中医师徒相传的秘密。建议找一棵比身体粗、笔直，且高达10米左右的树，如松树或柏树，站在树下。大树的能量会与自身的能量产生共振波，这时会感到舒服愉快，特别是在生病经脉不通时。

责任编辑：张晓慧#