【大.纪.元;2025年10月31日讯】（大.纪.元;记者徐乃义台湾桃园报导）天气转凉后，许多人容易感到疲倦、头晕或气喘，以为只是体力不足或睡眠不佳，其实可能是“贫血”在作祟。卫生福利部桃园医院血液科医师洪凌真提醒，贫血是指血液中红血球或血红素浓度下降，导致氧气运送能力减弱，使身体组织缺氧。轻微时症状不明显，但若长期忽视，可能引起注意力下降、心悸、胸闷，甚至增加心脏负担。

洪凌真说明，造成贫血的原因众多，其中以“缺铁性贫血”最常见，好发于女性、素食者及慢性失血者，例如月经量多、肠胃道出血或手术后失血等族群。其他原因还包括营养吸收不良、慢性疾病造成的造血抑制、或骨髓及遗传性血液疾病。她提醒，贫血治疗方式因成因不同而差异极大，若自行服用补铁剂却未见改善，应尽早就医，由血液专科医师厘清真正原因。

洪凌真指出，若出现脸色苍白、头晕、心悸、容易疲倦或指甲变薄等症状，都应安排抽血检查血红素及铁质指标，以确认是否为贫血。若确诊为特殊类型，如地中海型贫血或再生不良性贫血，则需进一步进行血液或骨髓检查，并依病因接受个别化治疗。她提醒，若贫血未妥善处理，长期可能导致身体缺氧、心脏代偿性肥大，对健康影响不容小觑。

在日常生活中，均衡饮食与规律作息是预防贫血的关键。洪凌真医师建议，多摄取富含铁质的食物，如红肉、肝脏、深绿色蔬菜、豆制品及黑芝麻，并搭配富含维生素C的水果，有助于促进铁质吸收。同时应避免空腹饮茶或咖啡，以免影响铁质吸收效果。

洪凌真强调，维持健康生活习惯、定期健康检查与适度运动，是保持红润气色与好体力的不二法门。她呼吁民众应留意身体发出的警讯，及早就医、积极治疗，贫血并不可怕，重要的是学会与身体对话，为自己的健康把关。◇

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