【大.纪.元;2025年10月09日讯】（大.纪.元;记者徐乃义台湾桃园报导）每年的10月10日，除了是中华民国国庆日，同时也是“世界心理健康日（World Mental Health Day）”。今年世界卫生组织（WHO）订定的主题为“重大灾难与紧急情况下的心理健康-心理健康服务的可近性”，提醒全球在面对灾难、疫情与生活压力的同时，关心心理韧性与支持系统从“倾听自己的心”做起。

心理健康不只是没有情绪困扰或疾病，更是一种能够真实感受、觉察并照顾自己的状态。这代表可以允许自己有疲惫、有情绪、有不完美的时候，并给予自己一份温柔的回应。

在现代社会的忙碌节奏中，许多人总是努力回应他人的需求、满足外界的期待，却常忽略了回头看看自己的身心状态。好好对待自己，不一定意味着奢侈的享受，而是愿意在日常里，为自己留下一点空间。当你感到疲倦时，不妨试着像对朋友那样，对自己多一点体谅与疼惜。

桃疗临床心理师张以庭建议，在工作与生活压力之间，练习让身体与心灵都有喘息的时间：可以是几分钟的静心呼吸、下班后好好吃一顿饭，或是早一点入睡；当情绪堆积时，也可以透过书写、对话或倾诉，让情绪有出口而得以释放压力。有时候，只要对自己说一句：“辛苦了，你真的已经很努力了。”就是一种强而有力的自我照顾。

世界心理健康日并不是要我们变得更坚强，而是自我提醒：“不完美才是日常”。心理健康是一段持续练习的过程——练习觉察、练习照顾、练习在不完美中仍然温柔地生活。

张以庭期待民众能在忙碌与压力之间，留个安静的空间，让心喘息，重新连结内在的力量与平静。若你或身边的亲友长期感到焦虑、失眠、情绪低落或无法专注，请不要独自承受，可向临床心理师或身心科医师寻求专业协助。◇

责任编辑：黄善