数位产品夺走年轻一代的童年和青春。科技带来很多好处，但如今世代的问题不是太少接触科技，而是太少接触现实世界。
父母亲、爷爷奶奶、老师、邻居，都知道身边这些孩子成天泡在数位世界的代价是什么。
小孩沉迷手机电脑会有多少负面影响，实在不胜枚举，相关的研究太多了。如果你担心孩子深受其害，以下五个妙方或许可以帮到你。
如果你还没给孩子平板、手机或电脑，谢天谢地，请继续坚守原则。最好的防守就是进攻，而最好的进攻就是不轻易替他们开启数位世界的大门，那个世界的背后全是大数据和算法，那些人太懂得利用微量多巴胺诱惑人、不断吸引人的眼球。
尽量延长这段无数位污染的时光，让孩子多呼吸新鲜空气，多晒太阳，多与现实环境互动，多培养创造力，多运动，多看书，多玩耍，多享受这段可贵的悠闲时光。这样才能保住孩子天真、乐观、爱梦想的本性。所以，可以的话，就先别给他们这些数位产品吧，很多父母亲可都悔不当初呀。
一旦小孩接触这些东西，就很难挽回了；但也不是没救了，你可以尝试发起全家数位戒瘾一周或一个月。
担心孩子安全的话，可以给他一支“傻瓜”手机；必要时（例如做学校作业）准许在公共空间使用电脑；全家看电视时间减至一周一次。
其余时间都应该远离萤幕。一开始实施可能会很困难，越成瘾的人就越难，但情况会渐渐变好。有一天，你会发现孩子重新回到没有萤幕的世界。这个做法也许很难，但值得一试。
如果避免不了孩子使用数位产品，那就教育他们这些东西该怎么用才对，是把它当成查资料、创作的工具？还是不断依赖它、被它分心、拿它逃避现实？
鼓励孩子多在现实世界中求知、社交、娱乐，比如看书吸收知识、与人面对面互动、在纸上画画、与家人一起看影片或电影，享受真实生活的单纯与乐趣，回避数位世界的诱惑。
在孩子成长过程中，以开放的态度持续和他们沟通固然重要，但更重要的是，你自己在使用数位产品时也要有所节制，你要给孩子当榜样。
检讨一下自己使用这些东西的习惯。你每天有多常盯着手机看？你是否浪费很多时间浏览社群媒体？你是否一直看短影音而冷落了家人？孩子看到你紧盯萤幕时会有什么想法？你想不想节制自己的手机时间？
带动全家人养成健康的数位产品使用习惯。教育孩子，我们要当科技的主人，不要当科技的奴隶。不断沟通，不断反思，不断改进。
严格规定孩子使用数位产品的时间场合，并贯彻到底，这一点很重要。你可以规定手机、平板、电脑和电视只能在家里公共空间使用，不能拿到卧室去用；你可以规定哪些时间或哪几天才能使用；你可以要求来访的客人遵守同样规定，把手机放在家中公共区域；你可以限制手机里的应用程式、网站和内容平台，应用程式越少越好，只保留几个最基本必备的；你可以检查手机的隐私设定，把它设为最严格等级，以保障隐私，减少干扰。
设定你的家庭游戏规则，坚守立场，不要动摇。
童年不接触数位产品的孩子，长大后会比小时沉迷数位产品的同侪占优势。给儿童数位产品的时间越晚越好，做起来很难，但如果做得到，就可以防止小孩受数位世界的污染。孩子再大一点，就要言教加身教，教育他们要当科技的主人，不要当科技的奴隶。
作者简介：
芭芭拉‧丹札（Barbara Danza）是大.纪.元;特约编辑，负责家庭和生活类的文章，主题包括家庭教育、家庭旅行、创业和个人发展。她替大.纪.元;每周书单撰写儿童书评，并担任实体报“儿童版”（Just For Kids）的编辑。她的个人网站：Barbara-Danza.com
原文： 5 Smart Ways to Limit Kids’ Screen Time刊登于英文《大.纪.元;时报》。
责任编辑：茉莉@#
