【大.纪.元;2025年11月17日讯】（大.纪.元;记者徐乃义台湾桃园报导）随着季节转换、气温骤降，人体免疫力容易下降，卫生福利部桃园疗养院护理科提醒民众，季节转换时节，更应注重身体保养，透过均衡饮食与适当食补，增强免疫力、提升防护力。

桃疗护理科表示，进入冬季气温偏低，活动量减少，慢性病容易复发，饮食调整及规律生活作息格外重要。桃疗建议民众应多摄取富含维生素C的食物，如芭乐、奇异果、甜椒、花椰菜等，以增加免疫系统运作；补充维生素D，如鲑鱼、鲭鱼、干香菇、黑木耳等，有助于强化对抗寒冷环境。

桃疗表示，冬季正是养生与调理的最佳时机。透过均衡饮食、规律运动与良好生活作息。（卫生福利部桃园疗养院提供）

根茎类食物如红萝卜、地瓜则能提升新陈代谢、改善血液循环。针对年长者与慢性病患者，建议以清淡、低脂、高纤维饮食为原则，并适量摄取核桃、杏仁、腰果等坚果类食物，维持心血管健康与身体机能平衡。避免高油、高盐及高糖食物，可以减少心脏与血管负担。

良好的生活习惯不可忽视，提醒民众应保持室内外温度勿差距过大、外出时注意保暖；每天进行适度运动，如散步、伸展、健走等，有助于维持体温调节与增进身体健康。

桃疗表示，冬季正是养生与调理的最佳时机。透过均衡饮食、规律运动与良好生活作息，可有效提升免疫力与身体抵抗力，远离慢性病与季节性疾病的威胁。

责任编辑：筱珮