【大.纪.元;2025年12月24日讯】（大.纪.元;记者徐乃义台湾桃园报导）27 岁的王小姐，半年来常觉得一走路就呼吸急促，耳边嗡嗡作响，还经常头晕、头痛、觉得整个人“头重脚轻”，以为只是工作太累、睡眠不足，一直撑到有天在通勤途中差点晕倒，家人才劝她到卫生福利部桃园医院就医。经血液检查与详细评估后，医师诊断为“缺铁性贫血”。在接受治疗并规律补充铁剂一段时间后，王小姐精神明显变好，体力也跟着回来，日常生活总算不再被头晕与喘不过气困扰。

卫生福利部桃园医院血液肿瘤科医师施霁修表示，缺铁性贫血是一种相当常见的贫血类型，主要原因是体内缺乏足够的铁质，导致无法制造足量且健康的红血球。红血球就像是运送氧气的小货车，一旦数量不足或品质不佳，身体各器官得不到足够氧气，自然容易觉得疲倦、头晕或气喘。

缺铁常见的三大原因，包括饮食中铁质摄取不足、肠胃道吸收不良，以及长期或慢性失血。人体本身无法自行制造铁质，必须依靠饮食吸收；铁在小肠被吸收后，会由血液中的“转铁蛋白”运送至肝脏储存，必要时再释出，提供骨髓制造红血球，同时也会从老化红血球中回收再利用。如果长期吃得不均衡、吸收功能受阻，或因月经量多、肠胃道出血等情况持续流失铁质，就可能一步步走向缺铁性贫血。

桃园医院护理师邹瑞莹提醒，缺铁性贫血的症状多半来得悄无声息，常被误以为只是“太累了”。民众常见的不适包括容易觉得疲惫、虚弱，脸色与嘴唇偏白、气色差，稍微活动就觉得喘、伴随耳鸣或心悸；有些人会出现头晕、头痛、站起来时觉得头重脚轻，手脚长期冰冷，口腔反复溃疡，指甲变得脆弱易断，甚至会有免疫力下降、容易感冒或掉发的情形。部分患者还会出现“异食癖”，例如特别爱咬冰块、吃粉笔或泥土等；也有人反映晚上不好入睡、浅眠多梦，其实背后都有可能是体内铁存量不足在作怪。

治疗上，医师会依照检查结果安排适当的铁剂补充方式，但邹瑞莹也强调，日常饮食的调整同样重要。在无其他特殊疾病限制下，建议民众平时可多吃深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝，选择有添加铁质的谷类或面包，适量摄取红肉与内脏类如猪肝，并善用红豆、黄豆、黑豆等豆类及葡萄干、无花果干、李干等干果类补充铁质。若能同时搭配含维生素 C 的食物，例如花椰菜、奇异果等，更能帮助铁质吸收；相对地，喝茶或咖啡则宜与含铁餐点错开时间，以免影响吸收效果。

施霁修提醒，治疗缺铁性贫血本身并不困难，关键在于务必要找出背后真正的原因，例如是否有月经量过多、肠胃溃疡出血或其他慢性疾病，才能对症处理、避免反复发作。他呼吁，若民众长期出现容易疲倦、头晕、呼吸急促等情形，或觉得自己“怎么睡都睡不饱、怎么休息还是很累”，不要只当成压力大或体力不好，应及早就医检查，透过专业医疗团队的评估与治疗，让身体回到稳定状态，也为自己的健康多留一分保障。◇

责任编辑：唐音