【大.纪.元;2025年12月26日讯】对许多新手妈妈，看到自己大量掉头发，第一反应是：“完了，我是不是要秃头了？这样掉，到底正不正常？”

她每天梳头都很紧张，很焦虑。今天我们请于存海博士来聊一聊这个话题。

“产后脱发是特别、特别、特别常见的现象。”于存海医师一开口，先帮许多紧张的新手妈妈们放下备受困扰的心。

他解释说，女性在怀孕期间，“生理机能旺盛，体内荷尔蒙水平高，有的人（在孕期）多长出20%到30%的头发，这很正常。”

孕妇在产后身体激素水平会发生变化，“你的激素水平突然一下子下降了，这个时候你身体就自然要丢失一部分头发。”在正常的情况下，她可以保持跟产前一样的发量。

换句话说，产后掉发，很多时候失去的只是孕期多长来的头发。掉一段时间后会逐渐稳定，不过前提是新手妈妈的精神、睡眠、身体状况都处于基本正常的状态，这类脱发无需紧张。

但问题在于，并不是所有产后掉发，都这么单纯的因素。

于存海医师指出，对不少女性来说，生产本身就是一场巨大的身心消耗。“生产的过程中比较痛苦，比较（消耗）体力。产后要照顾小孩子，对新手妈妈是很大的挑战。”

再加上哺乳、长期睡眠不足、角色突然转换，从年轻女性一下子成为母亲，心理调适往往来不及跟上，“而且马上就面临哺乳，睡不着觉”，经常有各种担心，他提到，产后忧郁其实并不少见。

于存海医师指出，“这个时候就导致生理变化、心理变化，最后都会反映在头发上。”这类妈妈常见的状况是压力大、焦虑、情绪低落长期睡不好，这样会导致头发“只掉、不长，可能比产前掉得还要更多。”

于医师提醒，这样的掉发，就不能忽视了。

那么，这样的产后脱发，能不能靠时间自然恢复？

于存海医师坦言关键在于气血的消耗是否过度。：“不一定完全长得回来。”“你的气血丢得太多了。”

他解释道，产后如果气血流失太多，又长期受到睡眠不足、精神压力与焦虑影响，容易导致气血紊乱，头发就可能停止生长。

即使随着孩子长大，心理压力慢慢缓解，“这部分调整回来，但未必头发就能够回来了，因为你的丢的发量太大了。”

于医师说，原因在于，有些妈妈脱发的数量早已不只是孕期多长出来的那20%、30%，脱发量高达50%、60%，甚至70%、80%，无法恢复到以前的发量。

面对这样的情况，是否需要介入治疗？于存海医师说：“中医在这方面，是个非常强的长项。”

他分享了一位治愈的病例，患者一位白人女性，其丈夫是在加拿大长大的华裔。这位新手妈妈产后不到一个月便开始大量掉发，到孩子九个月大时，前来求诊。“她感觉自己不是因为宝宝而焦虑，是因为她的头发而焦虑。每天早上一看自己的头发，都不敢照镜子，很难过。”

于医师说，“因为她是第一次做妈妈，非常紧张，对她的儿子是非常非常在意，任何一个小的问题都很在意。所以这就是造成她脱发很重要的原因。”

这位新手妈妈坚持哺乳，“九个月一直睡不好觉。因为她的孩子只要一动静，她就醒了，只要一有动静就醒了，醒了她就要哺乳。她很在意孩子，产后很正常的，对头生的妈妈特别正常。”

在检测脱发量时，这位患者每拉一次头发，就掉三、四根，估算每天掉发量高达三百根。在接受中医调理后不到两个月，每周一次治疗，她的掉发量已经明显下降。

在门诊中，于医师常提醒产后女性，与其一味恐慌，不如先冷静观察三个关键指标：
1.掉发量，是在减少，还是越来越多？
2.最近睡得好不好？
3.情绪是否长期紧绷、低落？

于医师指出，如果只是正常的产后掉发，身体自己会慢慢调回来。但如果是掉得停不下来，那就要调整您产后的整个身体状态。

“产后不怕掉头发，怕的是掉完以后不再长。”中医讲治未病，如果能够调整好自己身体的状态，脱发自然就不会发生，这就要讲到养生。其实，养生有的时候很简单，简单到不需要我们花费太多的时间和金钱，厨房里常见的食材，有时再加上一些食疗药材，就能够起到让人惊艳的效果。

对于正经历产后身心转变的妈妈们来说，照顾好自己，并不是自私，而是必要。当身体被好好对待，头发自然会慢慢长出来。◇

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责任编辑：李盈