【大.纪.元;2025年04月29日讯】（大.纪.元;记者徐乃义台湾桃园报导）随着台湾民众寿命延长以及少子化等因素影响，人口老化问题日益受到关注。台湾自2018年起正式迈入高龄社会，预计于2025年将进入超高龄社会，人口结构的转变对社会各层面带来深远影响。老化，不再是退休后才需面对的议题，如何健康地迎向老年生活值得你我及早思考与准备。

早在2009年，台湾国家发展委员会便于“健康老化”政策中提出相关定义，强调健康老化是生理、心理及社会面向的“最适化”，老人得以在无歧视的环境中积极参与社会，独立自主且有良好的生活品质。而世界卫生组织（WHO）亦于2020年提出，“健康老化”是指发展并维持“生活机能（Functional ability）”之过程，而拥有正常的生活机能便能够造就幸福的老年。其中，生活机能包含满足基本需求、学习能力、行动能力、建立与维持关系以及社会贡献。

我们该如何面对老化？而职能治疗师又能在其中扮演什么样的角色呢？台北荣民总医院桃园分院职能治疗师苏子晴表示，在生理健康照顾方面，WHO提出的因应方式可简略地统整为：规律运动，维持活动量、健康饮食、足够的睡眠时间、生活作息管理与生活环境改造。职能治疗师可以藉由会谈、标准化问卷等专业评估工具，深入了解个案的生活作息、日常生活角色、习惯等面向后与个案讨论，并依据其需求提出以个案为中心的建议与调整方案。

例如：生活作息重建以维持完整参与日常生活活动以及社交活动所需的体力、促进规律运动维持肌力和耐力。除了个案本身，职能治疗师也可透过环境与任务的调整，支持年长者健康老化的过程。

其中包含调整室内空间的明亮度以及维持空间整洁，降低跌倒风险、指导长者如何安全用电，鼓励定期更换或清洁。透过调整人、环境、任务等因素，能有效提升日常生活参与能力，进而预防并延缓失能的发生。

苏子晴治疗师指出，心理健康同样是影响老化过程的重要因素。年长者可能因退休、身份转变或身体退化而面临情绪困扰，出现忧郁、焦虑、社交退缩、认知功能退化等现象。职能治疗师可透过日常生活训练的介入，提升年长者独立性功能，鼓励他们在最低协助下，或是独立完成日常生活活动，从中获得成就感、胜任感及其他正向情绪回馈。

苏子晴也能藉由分析日常作息、兴趣与嗜好，深入了解个案在各项活动中所扮演的“角色”，以及这些活动目的是否能呼应其角色。例如，有些长者过去长期投入职场，以“员工”身份努力工作，未曾探索自己的兴趣，退休后突然失去生活目标、感觉无处发挥自己的长处，因而感到情绪低落。此时，职能治疗师可藉由引导探索的方式，鼓励他参与社交团体活动，如社区课程、志工服务、或桌游等休闲娱乐，不仅能预防社交退缩，也有助于预防认知功能退化。

面对老化，我们可以从自我觉察开始，透过理解并调整自身的内在与外在因素，正面因应。同时，也可透过善用资源或适时寻求专业协助等方式，找到最适合自己的健康老化之路。◇

责任编辑：昌英