【大.纪.元;2025年06月29日讯】（大.纪.元;记者李撷璎台湾嘉义报导）由办活动养成市民懂运动爱运动的好习惯，嘉义市政府卫生局28日于嘉义市东区体育馆举办“揪你运动”增肌减脂专业教练运动课程，强化全身肌群的力量与耐力，有效提升燃脂效率，近300位民众热情参与。

嘉义市政府卫生局局长廖育玮指出，根据世界卫生组织的最新建议，成年人每周应累积至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并搭配每周两次的全身性肌力训练，打破久坐的生活模式，让身体更健康、更活跃。

廖局长提醒，随着年龄增长，肌肉量会逐渐流失，尤其在30岁以后，每十年平均会流失约3%至8%的肌肉质量。60岁以后，肌肉质量会以每年1～2%的速度流失，肌肉强度以1.5～3%下降，且流失部位多为下肢肌肉群，若未及早介入肌力训练，将可能导致肌少症、跌倒风险上升及代谢能力下降，进而影响生活品质与健康状态。

教育部体育署2024年的运动现况调查发现，嘉义市有近四成民众（约39.1%）能做到每周运动三次，每次30分钟以上，且运动强度达心跳130以上，已明显优于全国平均值的35.3%。廖局长表示，适当运动除了帮助体态管理，更是预防心血管疾病、糖尿病与高血压等慢性病的关键策略，尤其肌力训练对于提升基础代谢、稳定血糖与改善关节功能都有显着效益。

嘉义市政府卫生局已连续四年办理“增肌减脂竞赛”，持续推动职场健康促进，鼓励员工揪团运动，培养规律运动与健康饮食的习惯，落实职场健康管理，提升员工的工作效率。今日课程由两位专业教练带领大家学习徒手核心、徒手上下肢体训练，以及超有氧燃脂增强肌力训练，藉由系统性引导与节奏感十足的训练，帮助参与者在热血氛围中全面启动肌肉，找回动能。

卫生局表示无论年龄大小，都应该积极参与身体活动，减少久坐不动，养成规律运动的生活型态。卫生局每年都会规划不同年龄层的运动课程及活动，欢迎民众持续追踪（嘉市A健康）脸书，活动讯息均在此发布，或洽嘉义市政府卫生局国民健康科雷小姐，洽询电话：05-2338066 分机537。

责任编辑：陈玟绮