【大.纪.元;2025年07月18日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）当你的婚姻亮起红灯时，你可能不知道它是不是还值得挽救。对此，有专家说，在你决定离婚之前，你可以从4个迹象来判断，看看你与配偶还有没有机会在一起生活。

美国心理学家特拉弗斯（Mark Travers）在“今日心理学”（Psychology Today）网站撰文说，并非所有婚姻都能维持得很久，有时候选择分离对双方而言都是最健康的决定。但只要双方愿意修复关系，有些破碎的婚姻还是有愈合的可能。

特拉弗斯提到了这样的婚姻的4个迹象：

在处于逆境的婚姻中，最容易被忽视的事实是，挽救婚姻并不总是从修复“夫妻关系”开始。它通常始于双方各自进行内心的修行。当一方或双方开始反思、调节和培养情绪时，连锁反应就会产生，进而影响他们的沟通、回应和关系。

个人的悲伤不仅仅会停留在内心，而且会蔓延到婚姻关系中。承担起管理自身情绪的责任，不但可以改善个人生活，还能以有意义的方式改变婚姻的动态。

在2024年发表的一项研究支持了这个观点。这项针对陷入困境而接受个人治疗的女性所进行的研究发现，三分之二的参与者的婚姻满意度和承诺都有显著提高。

如果你发现你和你的伴侣都愿意承担责任，并努力解决内心的挣扎，无论是管理压力、治愈过去的创伤，还是养成更健康的习惯，你们的婚姻就很可能有愈合的机会。

沟通是任何关系的生命线，但当关系日益紧张时，即使是简单的对话也会变成无休止的争吵。婚姻最有希望挽救的迹象之一就是，双方都愿意学习不同的方式与对方相处。

在2021年发表的一项研究强调了沟通技巧的强大力量，它不仅能改善人际关系，还能保护个人在婚姻中的情绪健康。

这项研究发现，学习了有效沟通技巧的已婚女性能够更好地直接处理婚姻冲突，进而减少倦怠，并提高生活品质。虽然该研究的重点是女性，但健康沟通可以缓解紧张关系这个基本原则适用于所有伴侣，与性别无关。

如果你和你的伴侣都意识到彼此在沟通上的差距，而且愿意积极学习和实施更健康的自我表达方式，这通常是一个有意义的信号——你们的婚姻并没有破裂，只是需要重建。

每段感情都会经历一些痛点，也就是造成伤害、失望或情感疏离的时刻。但只要双方都愿意坦诚过去，而且真心实在地致力于解决潜在的问题，这些艰难的时刻就能成为成长的机会。

有研究表明，宽恕在这方面扮演了重要角色。这不仅仅是放下怨恨。宽恕也有助于减少有害的冲突行为，并鼓励人们努力重建关系。

当双方都选择宽恕时，他们更有可能以更健康的方式沟通，打破负面的模式，并积极投入改善关系。这反过来又会带来更深的情感连结和更高的关系满意度。

当你们都愿意打破不健康的行为循环，带着同理心重新审视困难的对话，展现优雅，并选择以不同的方式展现自己时，这通常意味着你们的关系仍然具有值得培养的弹性基础。

健康的感情并非在于逃避错误，更重要的是当错误发生时，你如何回应。当双方都愿意为自己的行为承担责任，并真诚地道歉，而不是推卸责任时，就能为解决问题和获得情感安全创造空间。

有研究指出，道歉的时机和表达方式至关重要。在受伤的一方有机会表达自己的感受并感到被理解之后，道歉最有效。过早、仓促地说“对不起”，有时候会让人有不屑一顾的感觉。

当夫妻的一方能说出自己受伤害的原因，而另一方表现出真正的理解时，信任就会建立，也显示对方认真对待了错误。在这种有意义的交流之后，对方的道歉比较有可能让人相信问题不会再发生。

如果你们都准备好持续承担责任，并表现出在冲突中共同成长的意愿，那这就是一个强有力的信号——你们的婚姻已经具备了情感成熟度和相互尊重，值得挽救。

先前美国富比世顾问（Forbes Advisor）所进行的一项调查发现，有超过六成的离婚者认为，如果他们在结婚前能更好地了解结婚要承担的义务，他们的婚姻或许可以挽救。因此，打算结婚的人应该在婚前充分掌握这一点，以减少将来可能离婚的概率。（欲知更多详情，请点击调查：63%的离婚者说 这么做可以挽救婚姻。）◇

责任编辑：李琳#