【大.纪.元;2026年02月27日讯】（大.纪.元;记者徐乃义台湾桃园报导）现代人日常高度依赖3C产品，长时间盯着萤幕早已是生活常态。进入黄历新年连假，追剧、滑手机、打牌、返乡长途等活动，让用眼时间急遽拉长，原本被忽略的眼部警讯往往一次爆发，成为就医导火线。联新国际医院中医科陈艺文副主任分享一名40多岁男性因熬夜追剧，出现视力难以聚焦、眼前黑点飘动的飞蚊症状。透过针灸、茶饮保养、穴位按摩，再加上改变用眼习惯，幸运的让症状逐步改善。

中医观点认为“久视伤血”，长时间近距离用眼会深度耗损“肝血”与“心血”，轻则干涩、酸胀、视线模糊，重则飞蚊加重、肩颈僵硬，睡眠品质下降，甚至因末梢循环不良导致手脚冰冷。

对此，陈艺文副主任建议民众透过简单的触摸与观察，及早察觉眼睛是否已处在“亚健康”状态。首先是“眼压触感检测”，闭上双眼，以手指轻触眼球。如果感觉眼球触感紧绷且变硬，可能与眼压偏高有关；其次为“眼眶空间检查”，将食指横放在上眼眶与眼球之间，若空间不到一指幅宽，显示眼睛已处于过劳状态；第三则是“耳后经络检视”，若耳下凹陷处僵硬，代表通往眼睛的经络阻塞循环不佳。

临床观察也发现，四十岁后常见“40眼睛”问题，如老花、飞蚊症、眼压升高；五十岁则多有“50肩”，出现肩颈僵硬与活动受限。两者皆与肝血不足、经络不畅有关。陈艺文副主任表示，眼睛与肩颈的健康息息相关，日常可遵循“由远到近”原则按压穴位，进行基础保养：

第一步（手部）：先按压手部的合谷穴，能迅速放松眼球后方六条肌肉，助明目减压、缓解深层疲劳，引导气血上行。

第二步（颈部）：按压颈后的风池穴。有效缓解因眼部疲累引起的肩颈僵硬，解决“眼累带动颈僵”的困扰。

第三步（头部）：按摩眉头的攒竹穴、眼内角的睛明穴与头顶的百会穴。百会穴提振脑部运作，改善气血不畅引起的头痛、眼疲劳。

按摩时以指腹轻按至微酸、微胀即可，每个穴位按压约5至10秒，并配合“用力闭眼、再放松张开”动作约十下，循序进行。此外因过敏引起的红肿痒，亦可透过按压迎香穴、上关穴，帮助缓解眼睛与鼻子不适。

除外在保养，内在调理同样重要。陈艺文副主任推荐“双花护眼茶”，作为居家保健茶饮，中医认为眼睛位于“上焦”，透过茶饮香气与药性，吸入芬香的精油气味，达到头清目明的效果：

配方：红花、菊花、枸杞、黑枣、黄耆

功效：菊花入肝经清肝明目；红花补心血可增加血氧；黄耆与黑枣则负责补气补血，提升整体代谢能力。透过白黄黑红多色搭配，兼顾心肺肾并入到五脏六腑，藉由柔肝疏肝及养心血来减缓眼睛不适症状。

陈艺文提醒，黄历新年护眼关键不在“补很多”，而在“用得少、休息够”。每用眼30分钟就应闭眼休息一次，熬夜后于午休小睡30分钟，帮助补足肝胆经虚损，热敷适用于眼睛出现疲累感或黑眼圈时，若感觉红肿、痒痛则应避免。她建议民众把握假期调整用眼习惯，才能在新的一年保持清晰“视”界。◇

责任编辑：昌英