【大.纪.元;2026年06月08日讯】（大.纪.元;记者陈俊村报导）你习惯早睡早起还是晚睡晚起？如果你是后者，你可得留意自己的心理健康，因为最近有研究发现，入睡时间可能会影响孤独感和焦虑感。喜欢晚睡的人往往心理健康状况较差，孤独感也较强。

先前有研究揭示，与作息正常的人比较，喜欢晚睡的夜猫子比较容易出现心脏健康问题，罹患心脏病或中风的风险也比较高。（延伸阅读：你是夜猫子吗？ 留意心脏健康出现问题）

如今，由美国杨百翰大学（Brigham Young University）所进行的一项研究显示，晚睡也会影响心理健康。晚睡的人往往比较容易在夜间感到孤独，而夜间孤独感又与较高的焦虑程度有关。

当考虑夜间孤独感后，睡眠类型（指早睡或晚睡）与焦虑之间的直接关系不再显著，而经由夜间孤独感产生的间接效应则显著，这意味着夜间孤独感是连结晚睡模式与焦虑的关键途径。

这项研究的主要报告撰写人、该校研究人员哈洛（Alec Harlow）说：“晚睡的人心理健康状况较差，部分原因是他们比较容易感到孤独，包括夜间的孤独感，而且焦虑程度较高。”

他说：“研究结果表明，在检视晚睡型人群的心理健康状况时，白天和夜间的社交经历似乎都具有相关性。”

美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）指出，睡眠对健康非常重要。人们需要充足的睡眠时间、良好的睡眠品质、适当的睡眠时间和规律性，而且没有睡眠障碍，才能维持健康。

在这项研究中，研究人员通过网上研究平台Prolific招募了442名参与者。这些参与者完成了一份线上问卷，以评估其生理时钟类型、夜间孤独感和焦虑程度。

哈洛说，研究结果表明，孤独感——尤其是夜间孤独感——可能是晚睡型人群的一个潜在干预（指进行治疗）目标。

他说：“评估和解决孤独感，包括夜间出现的焦虑等问题，可能为治疗师、临床医生和研究人员提供一个有意义的干预目标，以改善晚睡型人群的健康。”

这项研究的摘要近期发表在《睡眠》（Sleep）期刊上，并将于6月17日在美国巴尔的摩（Baltimore）举行的SLEEP 2026会议上进行报告。SLEEP是联合专业睡眠学会（Associated Professional Sleep Societies）的年会，该学会由美国睡眠医学学会和睡眠研究学会（Sleep Research Society）共同创办。

值得注意的是，美国纽约北方医学中心行政总裁杨景端此前表示，感觉孤独不仅仅是简单的心情不好，它也是一个严重的健康问题。它与心血管疾病、失智症、中风、忧郁、焦虑和过早死亡的风险增加有关。

孤独对死亡率造成的影响，与每天抽15支香烟相当，甚至比肥胖和缺乏身体活动造成的影响更大。（延伸阅读：孤独严重危害健康 五个改变帮你战胜它）

责任编辑：李琳#